Bonjour la team super physique !
Alors voilà ma situation: je suis en seconde, 1m79 pour 64kg
Je pratique du judo en club et du rugby en option, j'ai donc deux entrainements en salle de musculation, et la possibilité de m'entraîner a la maison avec des haltères et un banc..
Ayant sport presque tout les jours et des séances de muscu variant entre 1h et 1h30 j'ai du mal à me fixer un programme concret.
Pourriez-vous me faire un beau programme svp ?
Ps. J'ai une alimentation toute controlee, peu de gras et des muscles dessines donc pas de training débutants svp
Merci à tous