Bonjour la team super physique !
Alors voilà ma situation: je suis en seconde, 1m79 pour 64kg
Je pratique du judo en club et du rugby en option, j'ai donc deux entrainements en salle de musculation, et la possibilité de m'entraîner a la maison avec des haltères et un banc..
Ayant sport presque tout les jours et des séances de muscu variant entre 1h et 1h30 j'ai du mal à me fixer un programme concret.
Pourriez-vous me faire un beau programme svp ?
Ps. J'ai une alimentation toute controlee, peu de gras et des muscles dessines donc pas de training débutants svp
Merci à tous
JejeInshape : avis sur mon programme de musculation
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JejeInshape : avis sur mon programme de musculation
par JejeInshape le 17/03/2015 22h39
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JejeInshape : avis sur mon programme de musculation
par Train_Hard_Win_Easy le 18/03/2015 09h09
Salut !
Tu trouveras ton bonheur dans les rubriques "programmes" et "exercices" du site
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rudycoia.com / Méthode complète de musculation avec haltères / La Méthode Street / SuperPhysique Podcast / / Musculation au féminin / Infos rapides : scan training /
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Train_Hard_Win_Easy - Messages: 34995
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JejeInshape : avis sur mon programme de musculation
par nico16 le 18/03/2015 18h47
JejeInshape a écrit:
Ps. J'ai une alimentation toute controlee, peu de gras et des muscles dessines donc pas de training débutants svp
à voir ça, si, tu es débutant en nutrition. et avoir les muscles "dessinés" ne veut pas dire être musclé (il suffit de voir ton PDC pour ta taille)
JejeInshape : avis sur mon programme de musculation
par Street le 31/03/2015 15h55
A vrai dire il n'y a pas vraiment de programme débutant.
Je pratique presque les même exercices depuis des millénaires
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