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collation post workout + Repas

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collation post workout + Repas

Messagepar hmr le 18/03 15h41

Bonjour à tous,

Voila, étant en fin de période prise de masse et voulant entamer une petite sèche par la suite je me posais des questions concernant mon changement de quantité de glucide sur ma collation post training ( que je prend direct après à la finde mon entrainement a 19h3O ) et mon repas du soir ( que je prends à 21h)!

Pendant ma prisse de masse je prenais mon shaker de whey + 1 Banane et 2 Tranches de pain d'épices et à mon repas du soir je prenais 80 g de riz avec des légumes !

Mais pour ma période de sèche je sais pas trop comment faire .. Vaut il mieux prendre juste un shaker de whey juste à la fin et garder des glucides lent sur le repas du soir ou est il mieux de prendre shaker + sucre rapide et prendre que des légumes pendant le repas du soir? ( ou prendre des glucides au deux mais en diminuant les quantité bien-sur)

Je suis un peu perdu ^^ si quelqu'un peut m'aider sa serais cool ! Meerci :)
hmr
 
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Messagepar hmr le 19/03 11h29

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