jesaispasquoimettre : avis sur mon programme de musculation

par **jesaispasquoimettre** le 18/03/2015 17h34

Salut je mesure 1m68 pese 62 kilos
Je cherche a ameliorer mon.explosivite notament
Sur des sprint court 10m
Est ce que le.fait de prendre du poids va maider ou au contraire etre nefaste
Je cherche pas a grossir mais.si.sa doit m'aider.je vais changer niveau diet

Je fais une seance.fonte bas une haut
Et une plio pour le bas.
Merci d'avance.

Bye

par **Axel78140** le 19/03/2015 12h55

Ca dépends, pour Usain Bolt ça prise de poids à été favorable a ces performances, pour Maïté je sais pas, à toi de voir. En générale la masse s'oppose à l'accélération mais d'un autre côté il faut de la masse pour avoir de la force c'est un bon compromis entre les deux.

par **jesaispasquoimettre** le 19/03/2015 14h50

Ok merci
Du coup niveau taille poids la je peux grossir un peu
Pour etre plus fort sa etre trop handicaper
A tout.hasard un imc pour lexplosivite ideal?

par **iPiwiw** le 20/03/2015 08h29

Un IMC ?? Je pense pas que ça s'applique aux personnes non sédentaires .. Tu devrais plutôt raisonner en pourcentage de masse grasse, taille, masse, fréquence cardiaque, capacité pulmonaire, diète, entrainement & repos je pense enfin ça reste mon avis

par **Adirien** le 20/03/2015 22h28

Si ton but est la vitesse, il va falloir privilégier autre chose que le body building habituel..

par **jesaispasquoimettre** le 20/03/2015 23h03

Salut merci des reponses.
Je suis pas du tout en optique body
Je fais de la fonte en force car jzi cru comprendre que cest importznt pour lexplosivite donc deux seances force jambes epaules et pect.dos
Et une seance bad du corps.en plio avec des.sauts,squat jump pdc.
Sprint depart.assis.
Tu me conseillerais quoi stp

par **xzvvicky** le 13/04/2015 13h21

pas que ça s'applique aux personnes non sédentaires .. Tu devrais plutôt raisonner en pourcentage de masse grasse, taille, masse, fréquence cardiaque, capacité pulmonaire, diète, entrainement & repos je pense enfin ça reste mon avis??