Nouveau sur le forum, j'ai parcouru les sujets et je n'ai pas trouvé la réponse à ma question.
Je m'entraîne 6 fois par semaines, les soirs après le bureau, je m'entraine vers 18h00-18h30
Après ma séance je prends 30gr de 100% Whey Protein Professional
Je mange vers 19H30-20h00
Voici mon menu type :
-150gr de blanc de poulet à la poêle
-100gr de brocolis ou haricots verts
J'aimerais savoir si je pouvais prendre de la caséine le soir avant de me coucher aux environs de 22H30.
J'ai peur de ne pas pouvoir assimiler toute les protéines
En ce moment je ne prends de la Whey post training, 1,6 grammes de créatine 3 fois par jour ainsi que du ZMB6 le soir
Merci d'avance de vos réponses
