A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ma diet jimm-fitness

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Ma diet jimm-fitness

Messagepar jimm-fitness le 19/03 00h53

Bonjour mon poids est de 100 kg pour 6 p 1

Je suis environ a 13 % de gras

Je squat 3 x8 152 kg

je décline bench 4x8 130 kg

Je commencer esseyer de secher un peu vous penser quoi de ma diet

merci des commentaires

Matin Calories Lipides Glucide Proteine
4 oeufs 360 28 4 32
Banane 116 1 27
Collations -------- -------------------- --------------- -----------------
Barre vector 170 8 17 11
Pomme 54 0 12


Repas midi
poulet 200 g 300 14 42
Legume 200g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
collations
Barre vector 170 8 17 11
Thon 80 2 0 14
Apre workout 130 18 5 22

souper
Poulet 200 g 300 14 42
Legume 200 g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
Collations
Amande 62 5 2 2
Avant le coucher
Yegourt Grek 100 2 14 8

Total des calories Calories lipides glucides Protein
3232 100 406 208
jimm-fitness
 
Messages: 3
Inscription: 18/03 04h37
Réputation: 0


Ma diet jimm-fitness

Messagepar jimm-fitness le 19/03 03h44

Aussi je mentraine 5fois semaine environ 1h30 par jour. Et jai un travail assis a longeur de journee jai 20 ans.
jimm-fitness
 
Messages: 3
Inscription: 18/03 04h37
Réputation: 0

Ma diet jimm-fitness

Messagepar Paddy92 le 19/03 06h22

Salut et bienvenu!
Ta diète est très bien et très équilibrée!
Bonne perfs aussi , tu t entraînes depuis combien de temps?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Ma diet jimm-fitness

Messagepar jimm-fitness le 19/03 13h48

5ans. Mais jai jouer 10ans au football american
jimm-fitness
 
Messages: 3
Inscription: 18/03 04h37
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron