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jimm-fitness : Diététique Log

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jimm-fitness : Diététique Log

Messagepar jimm-fitness le 19/03/2015 01h53

Bonjour mon poids est de 100 kg pour 6 p 1

Je suis environ a 13 % de gras

Je squat 3 x8 152 kg

je décline bench 4x8 130 kg

Je commencer esseyer de secher un peu vous penser quoi de ma diet

merci des commentaires

Matin Calories Lipides Glucide Proteine
4 oeufs 360 28 4 32
Banane 116 1 27
Collations -------- -------------------- --------------- -----------------
Barre vector 170 8 17 11
Pomme 54 0 12


Repas midi
poulet 200 g 300 14 42
Legume 200g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
collations
Barre vector 170 8 17 11
Thon 80 2 0 14
Apre workout 130 18 5 22

souper
Poulet 200 g 300 14 42
Legume 200 g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
Collations
Amande 62 5 2 2
Avant le coucher
Yegourt Grek 100 2 14 8

Total des calories Calories lipides glucides Protein
3232 100 406 208
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Messagepar jimm-fitness le 19/03/2015 04h44

Aussi je mentraine 5fois semaine environ 1h30 par jour. Et jai un travail assis a longeur de journee jai 20 ans.
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Messagepar Paddy92 le 19/03/2015 07h22

Salut et bienvenu!
Ta diète est très bien et très équilibrée!
Bonne perfs aussi , tu t entraînes depuis combien de temps?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar jimm-fitness le 19/03/2015 14h48

5ans. Mais jai jouer 10ans au football american
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