2 petits "trucs" pour faciliter la pratique du Sup

[Plasma]

Suite à une question sur mon log concernant le comptage pendant les séries, je me permets de poster ces quelques trucs pour ceux qui voudraient tester le SuperSlow et ses variantes dans les meilleures conditions.

Finalement, ce qu'il y a de mieux, c'est la bonne vieille cassette sur laquelle on s'enregistre en ayant l'œil sur une trotteuse de montre ou un chrono (la méthode conseillée par Fabrice sur son site). On peut vraiment faire ça avec un magnéto pourri, pas besoin de dolby surround pour ce genre d'utilisation.

Mes petits trucs en plus:
1) prévoir un décompte avant le démarrage proprement dit de la série pour se donner le temps de se placer sous la charge.
2) compter en numérotant chaque rep pour toujours savoir où on en est. (quand on est en 2/0/14, on n'a pas intérêt à relâcher le jus une rep trop tôt sinon on est mort).

En clair, voici la "partition" à suivre pour une série en 2/0/4:
15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
1 2
1 2 3 4
1 2
2 2 3 4
1 2
3 2 3 4
1 2
4 2 3 4

Voilà pour 4 reps, mais on peut en ajouter autant qu'on veut.
Bien évidemment, si vous avez des questions, n'hésitez pas.

[Gauthier W.]

Bien vu, bonne technique.