Bonjour a tous
Je me prenome Vincent.
Je viens vers vous pour un programme volume musculaire
Jai actuellement un programme complet a 3 séries de 12 répétitions avec un irm de 65%
Avec 4 entraînements par semaine
Avec tout ce que je lit sur les magazines je ne comprend plus rien
Mouvements lent, arret a la moitier du mouvement puis contractions pendant 4 a 7 sec , contraction a la fin du mouvements pendant 4 a 7 sec
Je suis perdu quelqu' un a un vrai programme pour prendre du volume ?
Sachant que je prend du furious mass 2 fois par jour puis 3 encas entre les repas .
Pour info je mesure 1m80 pour 80kg
Merci