Bonjour
L'idée du split ou on entraine chaque muscle 1x/semaine ne me plait pas trop alors voici un petit programme que j ai imaginé.
L'objectif et de prendre au niveau des épaules et des bras afin de se rapprocher de ça :
J'ai déjà pratiqué en salle 1an en étant irrégulier puis après 6mois de PDC j'ai acheté un banc avec une barre et 75kg. Donc la ça fait 2semaine que je l'ai et je teste différents programmes sans trouver chaussure a ma taille
Mon physique de débutant:
L: pec dos trapeze epaule
M: abdos jambe
MER: bras
J:
V: pec dos trap epaules
S: abdos jambe
D: