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sylar : avis sur mon programme de musculation

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sylar : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sylar le 23/03 19h44

Salut à tous,

Je viens vous demander des conseils concernant mon programme de musculation !

J'ai commencer il y a deux semaine maintenant à faire trois fois par semaine ce programme
-Dips 4x8
-Pompes 4x8
-Tractions 4x8
-Squat 4x8
-Abdos / Crunch 4x25
-Oblique / Relevé de jambes 4x20
-Gainage 30sec x3 ( côté gauche, face au sol, côté droit )

Les deux autres jours je fais 45minutes de cardio

Seul hic comment puis-je faire évoluer le nombre de répétitions ?? pour continuer ce programme sur la longueur ?? programme qui a pour but de garder la forme !

Merci d'avance pour vos réponses constructives =)
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sylar : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 23/03 19h57

slt,
tu augmentes les répétitions et tu lestes après !
1,80 m / 74,1 kg


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sylar : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sylar le 23/03 20h02

Ok et pour le nombre de séries dans quels cas il vaut mieux faire 4x8 et dans quels cas il vaut mieux faire du 6x8 ?
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sylar : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 23/03 20h47

plus tu fera de séries, plus ce sera dur sur le dernière
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sylar : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sylar le 23/03 22h41

C'est assez logique et je m'en doutais bien ^^ mais quel est le principe a quoi ça sert endurance force volume .... ? qu'est-ce que ça change..?
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