Bonjour à tous,
Je me permets de venir vers vous pour avoir votre avis sur mon régime.
Je fais 1.83m pour 124kg (je faisais 164kg y a encore 11mois...), mon poids cible est de 105kg (d'après la balance InBody de ma salle, fiabilité?!?...)
Je me suis inscrit en salle il y a 6mois, je faisais à l'époque 148kg.
Ma journée alimentaire type :
Matin 6h
1 verre de lait de noisette Bjorg avec 40g de flocon d'avoine
1 jus d'orange
70g de blanc de poulet
1 yaourt au Soja Sojasun
1 oeuf dur
1 Fat Burner (Thermo Speed Olimp)
Collation 11h
1 Pomme
3 Noix
Déjeuner
200g Légumes Verts (généralement Epinards, Brocoli ou haricots verts)
1 jour sur 2 60g de pates ou riz au blé complet
150g de blanc de poulet
1 Fat Burner (Thermo Speed Olimp)
Collation 16h30
1 Pomme
3 Noix
Dîner 20h
100/150g de Légumineuses (Lentilles, Haricots rouges ...)
100g de Blanc de poulet ou de poisson (Saumon ou Thon)
1 yaourt au soja Sojasun
1271 kcal - 121.4g Prot - 120.7 Glucides - 42.2 Lipides
Coté Entrainement :
Lundi : 1h15 - Full Body - Pecs + Dos + Jambes + Abdos
Mardi : 45mn de cardio - 20mn de fractionné + 25mn au même rythme
Mercredi : 1h15 - Full Body - Pecs + Dos + Jambes + Abdos
Jeudi : 45mn de cardio - 20mn de fractionné + 25mn au même rythme
Vendredi : 1h15 - Full Body - Pecs + Dos + Jambes + Abdos
Samedi : 1h de Cardio
Dimanche : Repos
Merci d'avance pour vos retours