Le Docteur a écrit:Ce que dit la dame qui a écrit le livre dont tu parles (qui semble déjà s'adresser beaucoup aux femmes qui viennent d'accoucher) me paraît un peu étrange.
Le Docteur a écrit:Delphine, oui, j'avais bien compris l'histoire d'éviter de se faire pipi dessus pour le restant de ses jours, c'est pour ça que j'ai passé la main aux gynéco et sages-femmes sur ce coup-là. Quand on ne sait pas, on ferme sa gueule, et même moi j'y arrive avec un peu de concentration . Tu remarqueras que je m'étais effectivement déclaré incompétent sur ce point. Mais pour tout le monde (y compris les femmes le reste du temps), j'ai un peu de doute sur ce que je croyais lire sur la fiche d'Amazon.
Delphine a écrit:Le Docteur a écrit:Ce que dit la dame qui a écrit le livre dont tu parles (qui semble déjà s'adresser beaucoup aux femmes qui viennent d'accoucher) me paraît un peu étrange.
Salut, je me permets d'intervenir là-dessus car j'ai ce livre
Il s'adresse à toutes les femmes sportives et/ou qui veulent savoir comment renforcer leur sangle abdominale sans trop risquer de se faire pipi dessus quelques années plus tard.
Le livre est assez engagé et certains passages sont peut-être à nuancer, néanmoins c'est tout de même un ouvrage de qualité qui explique beaucoup de vérités ignorées dans les salles.
Sans rentrer dans les détails les femmes ne sont pas faites tout à fait comme les hommes, et du fait de leur anatomie et de leur rôle de mère (si elles décident de l'être) porter une attention accrue sur le sujet n'est pas idiot à mon sens. Eviter les crunchs, ou du moins ne pas en abuser, en fait partie.
Personnellement j'ai les abdos dessinés et je fais :
- hors piscine : Gainage, éventuellement gainage dynamique, ciseaux de jambe ("mi assise mi couchée", en équilibre sur le coccyx, exercice que j'avais appris très jeune à la danse), et pour les obliques l'essuie glace suspendue à la barre de traction ( celui-là est controversé ).
- Dans la piscine : nage papillon, ondulations (ventrales, dorsales). Les ondulations sont un super travail de fond pour les abdos.
Ensuite pour voir les abdos il faut être assez sèche. Mais attention, il faut que cela reste raisonnable : une femme n'est pas programmée pour pouvoir descendre à un taux de gras très bas tout en restant en bonne santé. à voir selon chacune
musclusbicepsus a écrit:Par abdos dessinés, tu entends que tu as un "4 pack", un "6 pack" ou bien un "2" ?
musclusbicepsus a écrit:Je me permets de poser la question car ma copine, qui a déja un ventre plat, souhaiterait voir ses abdos mais le problème est qu'elle ne veut pas faire de crunch (elle a peur que ça lui fasse à terme des descentes d'organe).
Delphine a écrit:musclusbicepsus a écrit:Par abdos dessinés, tu entends que tu as un "4 pack", un "6 pack" ou bien un "2" ?
Je n'arrive pas à répondre à la question.
Voilà 2 photos qui donnent une idée de l'aspect visuel (je dis une idée car c'est pris avec un téléphone et sous un éclairage de toilettes, mais je n'ai rien d'autre sous la main)
quand j'ai très peu de gras :
en temps "normal" :
Adirien a écrit:J'ai ressorti le livre de carrio. Concernant le crunch :
Pas bon pour le dos. Entraîne des contraintes sur les disques vertébraux ainsi une laxite ligamentaire et musculaire le long de la colonne vertébrale.
A proscrire complètement selon certaines postures.
Le Docteur a écrit:Comme je n'ai rien compris à ses histoires de posture (j'ai Un corps sans douleurs), je me demande : quelle posture ? Si tu me réponds par type X, je vais rester dans mon hébétude.
Delphine a écrit:musclusbicepsus a écrit:Par abdos dessinés, tu entends que tu as un "4 pack", un "6 pack" ou bien un "2" ?
Je n'arrive pas à répondre à la question.
Voilà 2 photos qui donnent une idée de l'aspect visuel (je dis une idée car c'est pris avec un téléphone et sous un éclairage de toilettes, mais je n'ai rien d'autre sous la main)
quand j'ai très peu de gras :
en temps "normal" :
Delphine a écrit:Le Docteur a écrit:Ce que dit la dame qui a écrit le livre dont tu parles (qui semble déjà s'adresser beaucoup aux femmes qui viennent d'accoucher) me paraît un peu étrange.
Salut, je me permets d'intervenir là-dessus car j'ai ce livre
Il s'adresse à toutes les femmes sportives et/ou qui veulent savoir comment renforcer leur sangle abdominale sans trop risquer de se faire pipi dessus quelques années plus tard.
Le livre est assez engagé et certains passages sont peut-être à nuancer, néanmoins c'est tout de même un ouvrage de qualité qui explique beaucoup de vérités ignorées dans les salles.
Sans rentrer dans les détails les femmes ne sont pas faites tout à fait comme les hommes, et du fait de leur anatomie et de leur rôle de mère (si elles décident de l'être) porter une attention accrue sur le sujet n'est pas idiot à mon sens. Eviter les crunchs, ou du moins ne pas en abuser, en fait partie.
Personnellement j'ai les abdos dessinés et je fais :
- hors piscine : Gainage, éventuellement gainage dynamique, ciseaux de jambe ("mi assise mi couchée", en équilibre sur le coccyx, exercice que j'avais appris très jeune à la danse), et pour les obliques l'essuie glace suspendue à la barre de traction ( celui-là est controversé ).
- Dans la piscine : nage papillon, ondulations (ventrales, dorsales). Les ondulations sont un super travail de fond pour les abdos.
Ensuite pour voir les abdos il faut être assez sèche. Mais attention, il faut que cela reste raisonnable : une femme n'est pas programmée pour pouvoir descendre à un taux de gras très bas tout en restant en bonne santé. à voir selon chacune
Le Docteur a écrit:S'ils ne sont pas d'accord.
Et à part les crunches, que pourrait-on faire (hors gainage)?
Le Docteur a écrit:Et à part les crunches, que pourrait-on faire (hors gainage)?
Delphine a écrit:Salut, j'ai suivi un cours d'initiation à la boxe thai hier, et franchement entre les coups de pied, les coups de genou, et les inclinaisons de buste pour éviter les coups, les abdos je les ai bien sentis !
J'ai de bonnes courbatures d'obliques aujourd'hui.
Alors attention, je ne dis pas que c'est le meilleur moyen pour avoir une tablette massive qui ressort etc. Mais pour une bonne sangle bien solide qui reste jolie à voir une fois qu'on est assez sec ça me paraît pas mal du tout.
[hors sujet]au passage l'entraîneur avait des jambes de tyrannosaure, je lui ai demandé ce qu'il faisait pour et il a dit que ce n'était que la boxe thai. Bon, il a peut-être des facilités pour prendre des jambes, je ne sais pas. Et puis il cache peut-être des choses pour vendre les abonnements. Mais ça semble bien les solliciter quand même.[/hors sujet]
Hasapiko a écrit:hello,
s'il n'y a pas de "préparation physique" dans les entrainements, il y a très peu de chances que tu prennes des cuisses ou d'avoir des jolis abdos.
Hasapiko a écrit:Les coups de pieds, si bien exécutés ne font que très peu travailler les abdos, et quand aux inclinaisons de buste c'est vraiment minime aussi, surtout que si tu veux eviter les coups pour passer en dessous le travail se fait normalement au niveau des jambes
Hasapiko a écrit:Au passage Delphine, tu dois avoir des plus jolis abdo que 99% des femmes en France
Ca a dû aider un peu, effectivement ...
:lol: OK, je devais exécuter bien salement alors !
C'était duuuuur !
Du coup tu penses que la boxe thai ne peut pas remplacer un training de jambes?
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