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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06 18h35

Merci Billy ! :super_lol:
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Messagepar Muscu567 le 17/06 07h54

Bon biceps/triceps j'avais pas vu :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 07h56



Merci Agaxgar ;)
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Messagepar devinci le 22/06 07h50

ça évolue trés bien ;)
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Messagepar biscoto le 22/06 17h54

premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!! ;)
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Messagepar kibo le 22/06 19h35

Delphine a écrit:
Adrien-182 a écrit:En revanche les filles aime bien les dos musclés (plus que les pecs même j'ai l'impression !).

L'ensemble du corps (grand et athlétique), et les fesses, c'est ce qui revient le plus dans les conversations de filles. Je vous le dis au cas où c'est un scoop pour vous.

Train, un grand bravo. :cool:


tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde :rolleyes: :idiot:

sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.
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Messagepar Paddy92 le 22/06 19h48

kibo a écrit:
tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde :rolleyes: :idiot:
.

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Aestetik le 22/06 20h34

Bras clairement en point fort, joli physique :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 20h48

biscoto a écrit:premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!!


Merci Biscoto ! Oui, c'était assez pratique quand même les tatamis :super_lol:

kibo a écrit:tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde


:lol:

kibo a écrit:sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.


Merci Kibo ! Oui pour le dos je ne suis pas doué pour les poses. Je vais essayer de m'améliorer, je t'ai lu récemment donner des conseils à ce sujet, la prochaine fois je tenterais de les appliquer ;)

Aestetik a écrit:Bras clairement en point fort, joli physique


Merci Aestetik :D
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Messagepar Willi-Patoch le 24/06 22h09

Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères :cry:
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Messagepar kibo le 24/06 22h12

Willi-Patoch a écrit:PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères :cry:


on a jamais dit que son dos était pourri, mais qu'on peut pas le juger vu qu'il a pas la bonne pose pour qu'on puisse le faire.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 08h04

Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères :cry:


Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total ;)

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat :)
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Messagepar devinci le 25/06 08h50

tu as essayé avec le banc incliné pour le row, tu gagne en stabilité je trouve :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 09h32



Non, je n'ai pas essayé, il faudrait que je teste à l'occasion pour voir si c'est plus confortable :super_lol:
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Messagepar Willi-Patoch le 25/06 20h33

A oui c est le rowing
J ai jamais dit que vous aviez dit qu il avait un dot pouri mais je dit juste que perso son dos je prend
Je peut pas développer le grand dorcaux en muscle principal
Donc je fait comme je peut
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Messagepar kibo le 26/06 20h57

ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal


quand on veut, on peut.
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Messagepar Paddy92 le 26/06 21h03

kibo a écrit:ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal


quand on veut, on peut.

Ou alors: je peux pas développer , le grand sot dort en muscle principal ! :lol:
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Messagepar kibo le 26/06 21h04

ola ! magnifique celle là paddy, ya du Desproge en toi ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/06 21h51

Et pour finir : en salle , le grand muscle principal , dort! :super_lol: :lol:
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Messagepar BillyTheKid le 27/06 09h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères :cry:


Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total ;)

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat :)


Je serais curieux de voir l'exécution du rowing barre en appui sur un banc. Je cherche aussi une alternative aux tractions. Mais ça cible d'abord les trapèzes inférieurs non ?
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Messagepar Willi-Patoch le 27/06 11h15

Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier :(
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06 14h00

C'est à peu près ça mais en pronation : http://www.all-musculation.com/exercice ... ation.html

Et oui, ça cible les trapèzes mais aussi les dorsaux si tu décroches bien les épaules en bas du mouvement (moins que les tractions c'est sûr mais bon c'est toujours mieux que rien :) ).
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Messagepar Adrien-182 le 27/06 17h54

Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier :(


Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.
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Messagepar BillyTheKid le 27/06 20h41

Et le tirage vertical poulie haute aussi
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Messagepar Muscu567 le 27/06 21h18

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier :(


Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.


Vive la methode Delavier :cool:(enfin il me semble que c'est dedans,tome 2nan :?: )
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Messagepar Adrien-182 le 28/06 01h43

C'est effectivement dedans ;)
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Messagepar Willi-Patoch le 28/06 15h20

Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage
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Messagepar Adrien-182 le 28/06 20h18



Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.
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Messagepar Willi-Patoch le 30/06 14h16

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage


Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.


À merci ! Je vais tester ça ! :D
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Messagepar yoko le 16/07 13h16

Pas mal le physique, mais assez d'accord avec les autres, manque du dos mais ca va venir :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/07 13h20



Merci Yoko ! J'ai prévu d'intégrer des tractions pronation après mes vacances pour améliorer ça :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/10 12h29

Bon, ce matin j'ai enfin pris le temps de faire de nouvelles photos et de prendre mes mensus (désolé pour l'attente Hasa ! :lol: ). Ce qui donne :

Taille : 1m74 - Poids : 69,7kg

Tour d'épaules : 115,5 cm
Tour de poitrine : 105 cm
Tour de bras (tendu, relâché) : 35 cm pour le gauche et 34 cm pour le droit
Tour de bras (fléchi, contracté) : 39 cm pour le gauche, 38 cm pour le droit
Tour d'avant bras : 32 cm pour le gauche, 31,5 cm pour le droit
Tour de poignet : 17,5 cm
Tour de taille : 81 cm
Tour de hanches : 85,5 cm
Tour de cuisse : 57,5 cm (agréablement surpris, je m'attendais à ce que la droite soit encore un peu plus petite mais il semblerait qu'elle ait rattrapé son retard :) )
Tour de mollet ( :idiot: ) : 38,5 cm
Tour de cheville : 21 cm

Voilà, c'était bien galère à faire tout seul ! :lol:

Et pour les photos :
Fichiers joints

dos.JPG [ 76.59 Kio ]

profil D.JPG
profil G.JPG
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 06/11 16h52, édité 5 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/10 12h30

suite :)
Fichiers joints
jambes 2.JPG
jambes 1.JPG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/10 12h30

Et fin ;)
Fichiers joints
prof2.JPG
prof1.JPG
face 1.JPG
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Messagepar Adrien-182 le 30/10 14h56

Bien propre !
Tu commences à avoir des cuisses ;)
Vraiment pas mal globalement. Le point noir tu t'en doutes c'est le dos (dans son ensemble).
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/10 15h03



Merci Adrien :)

C'est vrai que le dos a du mal à prendre (en plus je galère pour le prendre en photo :lol: ) et pour les cuisses c'était ma priorité depuis mon opération du genou ;)
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Messagepar Hasapiko le 31/10 10h53

Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training :cool:

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre :cool:
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Messagepar Delphine le 31/10 11h03

Beau travail ! Beau résultat ! :cool:

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 11h18

Hasapiko a écrit:Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre


Merci Hasa ! Comme quoi il ne faut pas croire tout ce qu'on dit sur le full ! :super_lol:

Delphine a écrit:Beau travail ! Beau résultat !

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble


Merci Delphine ! :)

C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul :lol:

Qu'appelles-tu une photo en pied ?
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