Train_Hard_Win_Easy : Photos et Vidéos

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/06/2015 19h35

Merci Billy ! :super_lol:

par **Muscu567** le 17/06/2015 08h54

Bon biceps/triceps j'avais pas vu :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2015 08h56

Merci Agaxgar

par **devinci** le 22/06/2015 08h50

ça évolue trés bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2015 09h20

Merci !

par **biscoto** le 22/06/2015 18h54

premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!!

par **kibo** le 22/06/2015 20h35

Delphine a écrit:
Adrien-182 a écrit:En revanche les filles aime bien les dos musclés (plus que les pecs même j'ai l'impression !).

L'ensemble du corps (grand et athlétique), et les fesses, c'est ce qui revient le plus dans les conversations de filles. Je vous le dis au cas où c'est un scoop pour vous.

Train, un grand bravo.

tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde :rolleyes:

sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.

par **Paddy92** le 22/06/2015 20h48

kibo a écrit:
tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde
.

par **Aestetik** le 22/06/2015 21h34

Bras clairement en point fort, joli physique

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2015 21h48

biscoto a écrit:premier passage sur ton log photo...
tres bon physique, et j'aime bien ton système pour le DC seul en toute securité!!

Merci Biscoto ! Oui, c'était assez pratique quand même les tatamis :super_lol:

kibo a écrit:tiens, c'est marrant ça parce que nous les fesses des filles on s'en fout royalement, c'est les yeux qu'on regarde

kibo a écrit:sinon pareil que les autres, bon physique THWE sauf pour le dos qu'on voit pas puisque pas de pose.

Merci Kibo ! Oui pour le dos je ne suis pas doué pour les poses. Je vais essayer de m'améliorer, je t'ai lu récemment donner des conseils à ce sujet, la prochaine fois je tenterais de les appliquer

Aestetik a écrit:Bras clairement en point fort, joli physique

Merci Aestetik

par **Willi-Patoch** le 24/06/2015 23h09

Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères :cry:

par **kibo** le 24/06/2015 23h12

Willi-Patoch a écrit:PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

on a jamais dit que son dos était pourri, mais qu'on peut pas le juger vu qu'il a pas la bonne pose pour qu'on puisse le faire.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/06/2015 09h04

Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat

par **devinci** le 25/06/2015 09h50

tu as essayé avec le banc incliné pour le row, tu gagne en stabilité je trouve :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/06/2015 10h32

Non, je n'ai pas essayé, il faudrait que je teste à l'occasion pour voir si c'est plus confortable :super_lol:

par **Willi-Patoch** le 25/06/2015 21h33

A oui c est le rowing
J ai jamais dit que vous aviez dit qu il avait un dot pouri mais je dit juste que perso son dos je prend
Je peut pas développer le grand dorcaux en muscle principal
Donc je fait comme je peut

par **kibo** le 26/06/2015 21h57

ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal

quand on veut, on peut.

par **Paddy92** le 26/06/2015 22h03

kibo a écrit:ouais, j'ai mal compris la phrase, genre nous on le prendrait pas parce qu'il est pas assez développé mais que ça pourrait convenir a un débutant.

Willi-Patoch a écrit:Je peux pas développer les grands dorsaux (ou plutôt le grand dorsal) en muscle principal

quand on veut, on peut.

Ou alors: je peux pas développer , le grand sot dort en muscle principal ! :lol:

par **kibo** le 26/06/2015 22h04

ola ! magnifique celle là paddy, ya du Desproge en toi ! :lol:

par **Paddy92** le 26/06/2015 22h51

Et pour finir : en salle , le grand muscle principal , dort! :super_lol:

par **BillyTheKid** le 27/06/2015 10h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Très joli physique tu me donne envie de me donner a 200%
Bravo pour tes résultats
(Je me suis amuser à calculer, il y avait 76 kilos sur la barre de DC me semble t-il?)
Voila bonne soireE
PS: moi ton dos je prend j ai rien pour l entraîner à par du tirage bar buste penché et tirage haltères

Merci Willi ! Oui il y avait 76kg de disques + la barre qui en fait 8 donc 84kg au total

Je suis un peu dans le même cas que toi pour le choix des exos dos, la barre de traction abîmait les portes donc là je fais du rowing barre en appui ventral sur banc plat

Je serais curieux de voir l'exécution du rowing barre en appui sur un banc. Je cherche aussi une alternative aux tractions. Mais ça cible d'abord les trapèzes inférieurs non ?

par **Willi-Patoch** le 27/06/2015 12h15

Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/06/2015 15h00

C'est à peu près ça mais en pronation :

Et oui, ça cible les trapèzes mais aussi les dorsaux si tu décroches bien les épaules en bas du mouvement (moins que les tractions c'est sûr mais bon c'est toujours mieux que rien

).

par **Adrien-182** le 27/06/2015 18h54

Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

par **BillyTheKid** le 27/06/2015 21h41

Et le tirage vertical poulie haute aussi

par **Muscu567** le 27/06/2015 22h18

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Oui le grand dorsal est un muscle secondaire
Il n'y a pas d'exercice de substitution aux traction à proprement parler pour ce muscle en particulier

Si absolument. Sur un rowing unilatéral à la poulie basse par exemple, l'activation du grand dorsal est supérieur.

Vive la methode Delavier :cool:

(enfin il me semble que c'est dedans,tome 2nan :?:

)

par **Adrien-182** le 28/06/2015 02h43

C'est effectivement dedans

par **Willi-Patoch** le 28/06/2015 16h20

Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

par **Adrien-182** le 28/06/2015 21h18

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

par **Willi-Patoch** le 30/06/2015 15h16

Adrien-182 a écrit:
Willi-Patoch a écrit:Le probleme c est que quand tu n as pas de barre de traction tu n'a généralement pas de poulies (or exception ) moi je n en n est pas dommage

Un rowing marteau effectué en ramenant la main au niveau du nombril peu faire l'affaire par exemple.

À merci ! Je vais tester ça !

par **yoko** le 16/07/2015 14h16

Pas mal le physique, mais assez d'accord avec les autres, manque du dos mais ca va venir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/07/2015 14h20

Merci Yoko ! J'ai prévu d'intégrer des tractions pronation après mes vacances pour améliorer ça :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h29

Bon, ce matin j'ai enfin pris le temps de faire de nouvelles photos et de prendre mes mensus (désolé pour l'attente Hasa ! :lol:

). Ce qui donne :

Taille : 1m74 - Poids : 69,7kg

Tour d'épaules : 115,5 cm
Tour de poitrine : 105 cm
Tour de bras (tendu, relâché) : 35 cm pour le gauche et 34 cm pour le droit
Tour de bras (fléchi, contracté) : 39 cm pour le gauche, 38 cm pour le droit
Tour d'avant bras : 32 cm pour le gauche, 31,5 cm pour le droit
Tour de poignet : 17,5 cm
Tour de taille : 81 cm
Tour de hanches : 85,5 cm
Tour de cuisse : 57,5 cm (agréablement surpris, je m'attendais à ce que la droite soit encore un peu plus petite mais il semblerait qu'elle ait rattrapé son retard

)
Tour de mollet ( :idiot:

) : 38,5 cm
Tour de cheville : 21 cm

Voilà, c'était bien galère à faire tout seul ! :lol:

Et pour les photos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h30

suite

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 13h30

Et fin

par **Adrien-182** le 30/10/2015 15h56

Bien propre !
Tu commences à avoir des cuisses

Vraiment pas mal globalement. Le point noir tu t'en doutes c'est le dos (dans son ensemble).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2015 16h03

Merci Adrien

C'est vrai que le dos a du mal à prendre (en plus je galère pour le prendre en photo :lol:

) et pour les cuisses c'était ma priorité depuis mon opération du genou

par **Hasapiko** le 31/10/2015 11h53

Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training :cool:

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre :cool:

par **Delphine** le 31/10/2015 12h03

Beau travail ! Beau résultat ! :cool:

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2015 12h18

Hasapiko a écrit:Bien propre !
Les mensurations ont l'air harmonieuse, le prochain qui me dit que le full c'est de la merde pour les débutants je link ce log photo et ton log training

En plus tu es vraiment bas en BF avec les veines sur le bas du ventre

Merci Hasa ! Comme quoi il ne faut pas croire tout ce qu'on dit sur le full ! :super_lol:

Delphine a écrit:Beau travail ! Beau résultat !

Pour le dos, personnellement je trouve ça difficile de se rendre compte, la pose ne le met pas à son avantage.

Ce serait bien que tu mettes une photo en pied aussi, pour voir l'ensemble

Merci Delphine !

C'est bien galère de faire une photo du dos tout seul :lol:

Qu'appelles-tu une photo en pied ?

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