A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Dalil le 25/03 13h36

Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf

10h---->20gr d'amande

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet

15--->café+un gateau+un fruit

18h-->riz ou pate+thon ou sardine

21h--->la meme chose que midi

PS: je peux pas prendre de complements
Dalil
 
Messages: 8
Inscription: 16/02 18h03
Réputation: 0


Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Dalil le 25/03 18h24

Bon je sais qu'elle est nul mais j'aimerais avoir si c'est possible des conseils. Si je dois ajouter ou retiré des aliments ect

merci
Dalil
 
Messages: 8
Inscription: 16/02 18h03
Réputation: 0

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Delphine le 25/03 18h36

Bonjour,

Il faudrait donner davantage d'informations:

Taille, poids, âge, sexe, physique actuel,
Evolution du poids avec cette diète,
Macros : total kcal, glucides, lipides, protéines.

Sinon à part ça d'après les infos que tu donnes, un truc à noter: les aliments à index glycémique élevé ( Gâteaux, nouilles, riz blanc hors basmati ) c'est à éviter régulièrement.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2063
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 25/03 18h38

Slt,
Dalil a écrit:Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf lait écrémé

10h---->20gr d'amande manque source de proteines et glucides

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet combien en gr

15--->café+un gateau+un fruit gateau ? Pas bien! :wtf:

18h-->riz ou pate+thon ou sardine combien en gr ?

21h--->la meme chose que midi pourquoi 2 repas le soir? Une collation et un repas suffisent

PS: je peux pas prendre de complements

Âge ? Poids ? Taille? Niveau sportif?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Dalil le 25/03 18h43

23ans 1m77
skinny fat 66kg
je fais de la muscu depuis maintenant 10 semaine et j'aimerais entamé une pdm lente.

Pour le riz/pate ca depasse pas les 100gr je cois mais je vais augmenter car apparement ils m'ont dit que c'etait pas suffisant pour une pdm
Dalil
 
Messages: 8
Inscription: 16/02 18h03
Réputation: 0

Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 25/03 18h56


Tu es debutant donc lis les articles sur la nutrition ici et contente toi de manger correctement, regarde les aliments qui ont recommandés et ceux à éviter ! Si ça fait 2 mois et demi que tu as commencé il est préférable avant de faire une PDM de bien s informer, savoir ce qu est une calorie, une maintenance, Les glucides, lipides , proteines....
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™