Dalil : avis sur ma diète pour la musculation

par **Dalil** le 25/03/2015 14h36

Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf

10h---->20gr d'amande

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet

15--->café+un gateau+un fruit

18h-->riz ou pate+thon ou sardine

21h--->la meme chose que midi

PS: je peux pas prendre de complements

par **Dalil** le 25/03/2015 19h24

Bon je sais qu'elle est nul mais j'aimerais avoir si c'est possible des conseils. Si je dois ajouter ou retiré des aliments ect

merci

par **Delphine** le 25/03/2015 19h36

Bonjour,

Il faudrait donner davantage d'informations:

Taille, poids, âge, sexe, physique actuel,
Evolution du poids avec cette diète,
Macros : total kcal, glucides, lipides, protéines.

Sinon à part ça d'après les infos que tu donnes, un truc à noter: les aliments à index glycémique élevé ( Gâteaux, nouilles, riz blanc hors basmati ) c'est à éviter régulièrement.

par **Paddy92** le 25/03/2015 19h38

Slt,

Dalil a écrit:Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf lait écrémé

10h---->20gr d'amande manque source de proteines et glucides

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet combien en gr

15--->café+un gateau+un fruit gateau ? Pas bien!

18h-->riz ou pate+thon ou sardine combien en gr ?

21h--->la meme chose que midi pourquoi 2 repas le soir? Une collation et un repas suffisent

PS: je peux pas prendre de complements

Âge ? Poids ? Taille? Niveau sportif?

par **Dalil** le 25/03/2015 19h43

23ans 1m77
skinny fat 66kg
je fais de la muscu depuis maintenant 10 semaine et j'aimerais entamé une pdm lente.

Pour le riz/pate ca depasse pas les 100gr je cois mais je vais augmenter car apparement ils m'ont dit que c'etait pas suffisant pour une pdm

par **Paddy92** le 25/03/2015 19h56

Tu es debutant donc lis les articles sur la nutrition ici et contente toi de manger correctement, regarde les aliments qui ont recommandés et ceux à éviter ! Si ça fait 2 mois et demi que tu as commencé il est préférable avant de faire une PDM de bien s informer, savoir ce qu est une calorie, une maintenance, Les glucides, lipides , proteines....