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Des épaules tombantes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Des épaules tombantes

Messagepar Mickael2504 le 25/03 21h07

Bonsoir à tous !
Déjà je vous remercie pour toutes les informations que je pus avoir sur la musculation et sur la nutrition!

Donc je me présente mickael 24 ans . Je fais de la musculation depuis 1 ans avec des compliments alimentaires.
Je cherche surtous à prendre du muscle sans trop de gras.
Mes entraînements sont :
Jours 1 : pecs + abdos
Jours 2 : dos + cardio
Jours 3 : biceps + triceps
Jours 4 : jambes + Epaule
Jours 5 : natation ou foot
Jours 6 : full body .

Donc mon problème est mes épaules .. J'ai des épaules qui tombent ..
Je sais pas quoi faire :/



Donc si vous pouvez me donner des conseils sa serai gentils .
Merci ;)
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Messagepar Paddy92 le 25/03 21h18

Slt,
Mickael2504 a écrit:Bonsoir à tous !
Déjà je vous remercie pour toutes les informations que je pus avoir sur la musculation et sur la nutrition!

Donc je me présente mickael 24 ans . Je fais de la musculation depuis 1 ans avec des compliments alimentaires. ben alors bravo! :idiot:
Je cherche surtous à prendre du muscle sans trop de gras.
Mes entraînements sont :
Jours 1 : pecs + abdos
Jours 2 : dos + cardio
Jours 3 : biceps + triceps
Jours 4 : jambes + Epaule
Jours 5 : natation ou foot
Jours 6 : full body .

Donc mon problème est mes épaules .. J'ai des épaules qui tombent ..
Je sais pas quoi faire :/



Donc si vous pouvez me donner des conseils sa serai gentils .
Merci ;)

Tu fais quoi comme exos pour les deltos?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Mickael2504 le 25/03 21h21

Alors .
Développer militaire
Développer Arnold
Élévation frontale
Élévation lateral
Élévation <derrière>

:/
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Messagepar Paddy92 le 25/03 21h34

DM ok
Dev ' arnold ok
Frontal non EL non plus
Fais DM
Rowing menton prise large
Dev Arnold
Oiseau
les élévations sont des exos d isolation donc pas d intérêt si tu n as pas un niveau avancé!
C est quoi tes perfs?
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Messagepar Mickael2504 le 25/03 21h52

Sur le dm je suis à 40 kilo en serie de 12.
En Arnold je suis à 14 kilo en alterre en serie de 12
En rowing je pense être a 40 en serie de 12

Merci pour les info ;)
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Messagepar Paddy92 le 25/03 21h56


Bonne perfs tout de même ! Fais des exos de base en priorité ! ;)
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Messagepar Mickael2504 le 25/03 22h13

Merci Bcp ;)

J'espère que ces epaules vont remonter :(
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