Quelles alternatives au squat classique à la maison ?

par **Alban** le 04/04/2015 15h11

Il se tient c'est surtout pour ne pas perdre l'équilibre.

Moi, j'avais fait comme ça (y'a prescription ça date de 6 ans

) : https://www.youtube.com/watch?v=rOOSzSXNMqk et https://www.youtube.com/watch?v=5J-qQuSe2Rw Le plus dur c'est de ne pas se servir de la main qui te tient en équilibre pour t'aider à remonter et faire le travail à la place de la jambe

par **BillyTheKid** le 04/04/2015 18h47

La vache, ça a l'air de bien arracher :eek:

Il faut que je trouve un truc qui glisse bien. Mon linot est super rugueux, même en chaussettes ça glisse pas.
Hâte d'essayer ça.

par **Le Docteur** le 04/04/2015 21h23

Je faisais un truc quand j'étais plus jeune. J'étais pas sûr de l'innocuité, mais ça passait alors que j'avais le dos un peu sensible. Mais à expliquer, c'est coton.
En gros, des fentes barre tenu entre les cuisses (pas de traviole, juste les jambes en début de fente et la barre attrapée comme ça, depuis deux chaises (un peu chiant à charger, mais bon). Je mettais la barre sur les chaises (pas sur les dossiers, hein ! On n'est pas chez Pinder) je me mettais en début de fente au-dessus et je soulevais la barre verticalement.
J'ai mis jusqu'à 70 kilos comme ça, mais j'avoue que je me demandais parfois si je ne risquais pas de me cisailler les disques. Alban pourrait peut-être m'éclairer là-dessus.