Rameur à domicile : efficace pour se muscler ?

par **cllg** le 28/03 13h21

Bonjour, j'aimerais votre avis sur le rameur, quels muscles fait il travailler, est ce efficace pour de la musculation ou plus pour du cardio et si vous le conseillez pour travailler.

par **BillyTheKid** le 28/03 13h49

Salut, le rameur est un exercice cardio.
Il sollicite d'abord le dos dans son ensemble mais aussi les jambes.

C'est un très bon exercice, après ça dépend de ce que tu recherches. Body building ? Endurance ?

par **cllg** le 28/03 14h11

En fait j'aimerais me muscler un peu (pas trop non plus, je ne veux pas être bodybuildé à la Stallone par exemple) et améliorer un peu mon endurance, en gros me remettre en forme après trop de temps sans avoir fait de sport. En gros avoir un peu de muscle apparent. Je ne sais pas si c'est très clair ^^

par **BillyTheKid** le 28/03 14h38

Le rameur est parfait pour toi alors si tu as pas plus d'exigences que ça.
Fais en très régulièrement et tu seras bien

par **cllg** le 28/03 14h43

D'accord, merci pour ton avis

par **coachrameur** le 30/06 20h20

Bonjour,

Le rameur est parfait pour votre objectif de remise en forme et dessiner votre silhouette. Comme vous le dirons la plupart des personnes sur ce forum, le rameur est plus cardio que développement musculaire. Néanmoins vous dessinerez vos muscles et perdrez de la masse grasse. Cela est appréciable

Pour réussir, il faudra varier les cadences, les intensités et l'amplitude du mouvement. Commencez par ramer 20 minutes par jours 5 fois par semaine en variant les intensité puis passez à 3 séances de 30 minutes par semaine et 2 séances de 20 minutes. Vous pourrez augmenter le volume par la suite.

Le principal c'est la régularité. Y aller progressivement est souvent signe de réussite pour la suite.

Voici quelques infirmations pour vous remettre en forme grace au rameur:

J'espère vous avoir aidé