nico16 a écrit:Lelapin a écrit:Alors ??
alors déjà tu te calme direct, si tu as pas envi d'attendre 30 min, tu n'as rien à faire sur un forum, on te doit rien du tout
ensuite ton programme n'a aucun sens, je suppose que tu n'as pas lu le site ni fais des recherche avant de te créer un pogramme
Lelapin a écrit:nico16 a écrit:Si tu veux dépenser 20 euros dans un bouquin qui te servira plus après, c'est toi qui voit,sachant qquad fonction de ta morphologie, tu ne pourra peut etre pas faire certains mouvements
Oui j'avais vus a un certain niveau la Méthode L. il parait que sa fait plus trop progresser.
Donc le programme avec haltère et mieux non ? puis par la suite je pourrais acheter un barre avec de la fonte
Lelapin a écrit:Alors voila j'arrive a faire 3 reps a 14 kg mais le problème ces quand je lâche l'altère j'ai mal au poignet. Tu parles de quel exo ?
J'arrive pas les tractions comment arriver a en faire ? Je te renvoie à la lecture de cet article : https://www.superphysique.org/articles/4179
Je peux courir les jours de repos ?Oui tu peux
Paddy92 a écrit:entre 10 et 14 il y a 12 non?
Lelapin a écrit:C'est con mais j'ai pas de poids de 1 kg, que des 2 kg mais bon, là j'arrive à faire du 5 a 14 kg.
Mais toujours mal au poignet
infiniity a écrit:Si il met 10 kg au curl et qu'il peut faire 15-20 rep en étant débutant voir très novice , c'est certainement que le mouvement dois être mal exécuté .. D'autant plus s'il n'arrive pas a faire des tractions , 10 kg au curl pour lui c'est déjà trop.
Lelapin a écrit:infiniity a écrit:Si il met 10 kg au curl et qu'il peut faire 15-20 rep en étant débutant voir très novice , c'est certainement que le mouvement dois être mal exécuté .. D'autant plus s'il n'arrive pas a faire des tractions , 10 kg au curl pour lui c'est déjà trop.
Non je fais bien le mouvement tkt je vais acheter des poids de 1 kg et faire quelque exercices pour renforcer mes poignets sinon pour les traction le problème c'est que je pèse 80 kg.Merci beaucoup pour vos réponses
kibo a écrit:RiMa a écrit:Environ 30kg.
lol
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