Bonjour,
Pratiquant la muscu depuis 2 ans j'ai réussi a prendre 8kg ( commencé a 58kg ). Entrainement 3-4 fois par semaine.
Mais le pb c'est que je suis un trés petit mangeur....lors de ma derniere prise de masse j'ai souffert... ventre ballonné, gaz, selle liquide, maux de ventre régulier fin bref manger en quantité n'est pas un plaisir pour moi... et d'ailleurs tout ces symptôme sont resté :/ ( cf medecin colique néphrétique )
je dois etre aussi surement intolerent au produits laitier....
le matin c'etait : 1 shake de prot isolate+ 1 jus d'orange + 1 caffé
a 10h : 1 shake de prot isolate
12h : repas snack :/ ( steack a cheval fritte, bavette frite, riz viande, fin repas selon le plat du jour )
15h : shake prot iso
aprés sport : 1 shake prot + acide aminé
20h repas : 1 viande + riz ou pate ou pomme de terre
23h quand mon ventre le permet 1 shake de caseine
Alors ma question est comment ingurgité un bon petit dej mais facile a manger, digérer ? je pense etre en desous de mes besoins caloriques mais la question que je me pose est : ca vaut vraiment le coup davoir des mauvaise sensation dans le bide, etre lourd juste pour la muscu....?
Au final j'ai pris que du ventre alors que j'évite de manger gras....
Besoin d'avis de personne dans le meme cas et qui ont trouvé un subterfuge pour manger plus....
Merci a vous