Protéine, toutes les 3heures ou beaucoup après le training

[inoxis91]

Bonjour à vous !

Je suis dans la tourmente !

Actuellement mes prise de protéine sont ainsi( solide ou non)

petit dej, collation 10h, dejeuner, pré training(17h),post training(19h), diner, coucher.

Je prends, en WHEY 28g, soit 23g de protéine pour les collations,coucher et autour du training.

J'ai vu qu'il fallait entre 2 et 2.5g de protéine par poids de corps. avec cela je suis a 180g.

Le problème c'est que j'ai lu que la prise de protéine devait être plus importante en post training( le double), mais le problème c'est que je serais bien trop haut en protéine pour la petit DEJ que j'ai...

Faut-il supprimer une collation comme celle du matin ? ou dois-je rester sur ce model ?

Merci de votre aide

[Street]

De prendre le double avant ou après ton entrainement ne changera pas grand chose à tes performances ni ta prise de Masse...

J'ai testé longtemps et je n'y ai jamais vu de "Bonus", donc si j'ai un conseil à te donner c'est de prendre des protéines comme ça t'arrange avant tout

[inoxis91]

Ok merci du coup je reste comme je suis