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Douleurs lombaires suite à une mauvaise position nocturne ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleurs lombaires suite à une mauvaise position nocturne ?

Messagepar azentia le 09/04 20h40

Bonsoir, tout d'abord excuser moi si je suis pas dans la bonne section.

Déjà, vue que c'est mon premier passage sur SP je me présente, Denis 17 ans quelques mois de full body dans les jambes et quelques problème dorsal qui commence, comment dire... A littéralement m'épuise.

Je m'explique, il y a 8 mois je me suis lever avec le dos je dirais "rouiller" comme si j'avais dormis dans une position débile toute la nuit cette sensation de derouillage est passer dans la journée (pas de muscu à cette époque la) puis dans la journée, en fin de journée j'ai eu une sensation de dos tassée, fatiguer et une douleur lombaire juste gênante est apparue et cela depuis 8 mois le matin rouillage pendant 30 min puis douleurs journée entière peux importe la position tenue, j'ai fait un scanner qui signalait "Légère protrusion discale L5/S1" et "Discopathie Naissante" de la inquiet j'ai consulter Osteho, Kine, Rhumato' et la tenez vous bien, 3 versions différente !
Kine = C'est musculaire abdos étirement sa passera
Osteo' = Pleine période de croissance os plus gros que les muscles ça va passer !
Rhumato = Disque pas si abîmée sûrement une usure naturel tiens toi droit et sa passera

Quand je les entend j'en rigole encore je fait de la muscu se qui me soulage pendant les entraînements mais je ne fait ni squat ni sdt trop mal par la suite mais c'est des douleurs plus large et non persistante que celle que j'ai !

Je m'en remet à vous même si il y a peu d'espoir... je fait su gainage, je m'etire chaque soir lombaire et membre inférieurs, j'essaye de me tenir droit malgré mes 3h de transport en commun et mes 7h de cours chaque jour mais me tenir bien droit me donne une sensation de "non naturel" et sa me gêne en plus disons que j'ai moins mal quand mon bas du dos est voûtée vers l'avant (me baisser main au sol me soulage incroyablement)


Voilà c'est tout... Musculaire ment et bonne soirée à vous !
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Messagepar Psycho le 09/04 20h52

Salut,

tu décris les symptômes d'une douleur d'origine inflammatoire.

1) Tu devrais réduire ton volume d'entrainement.

2) Tu devrais corriger tes postures et diminuer le volume d'entrainement en particulier sur le squat et le sdt si tu en fais.

3) Tu devrais faire attention à avoir une technique propre et squat, sdt, ainsi que les curls et développés épaules.

4) Pour chaque entrainement de muscu, tu devrais faire une séance d'étirements des muscles travaillés.

Une Légère protrusion discale L5/S1, ça n'a rien de grave, mais les douleurs inflammatoires que tu décris (dos "rouillé" le matin) montrent que tu t'entraine trop et/ou mal.
La clé pour devenir gros, c'est le squat complet et le soulevé de terre. Si tu regardes ta routine et que tu t'aperçois que tu entraînes le haut du corps trois ou quatre fois par semaine et le bas du corps une seule fois, tu as un sérieux problème. La majorité des athlètes devraient vivre et mourir dans une cage à squat.
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Messagepar azentia le 09/04 21h08

Je suis à peine à 3 séances semaine et je viens de me concococter un split 4 jours niquel, je suis encore une crevette (plus grosse performance c'est 40 kilos au DC deplus je m'entraîne seul chez moi alors je charge pas trop et je ne fait ni squat ni sdt) inflammatoire... sa pourrait être le stress ? parce que je suis un grand stresser et puis avec la position assise que j'essaye un maximum de garder correct (dos coller au dossier des chaises d'école les hanches au fond dos un peu voûtée et tête droite...)

Au début je pensais que c'était ma protrusion et que sa avait créé un oedème qui passerait à force mais c'est jamais passer alors plus sa passe plus je me dit que cette protrusion cache un soucis autre ou qu'elle n'est responsable de rien du tout, je n'ai jamais pris de traitement médicamenteux pour mon dos je suis un peu contre les myorelaxant et les anti-inflammatoire.
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Messagepar Psycho le 09/04 22h38

Tant mieux si tu es contre les anti-inflammatoires qui s'apparentent à des produits dopants, mais surtout flinguent l'estomac.

ça mis à part, la protrusion, on s'en fout, surtout si le rhumato le dit.

Par contre, la douleur inflammatoire si elle te gène, il faut la corriger, et si elle est apparue avec la muscu, c'est que la muscu peut être soupçonnée d'en être la cause, et donc ton programme ou ta charge de travail, ou encore le volume qui n'est pas adapté à ta morphologie ou ton niveau.

Sinon, on peut soupçonner une maladie d'origine inflammatoire du type spondylarthrite ankylosante, mais ce serait vraiment pas de bol, et ton rhumato serait une bille. Tu peux toujours insister et lui demande de passer un test de HLA B-27 qui pourra s'ensuivre d'une scintigraphie pour voir ce qu'il dit.

Perso je pense plus pour une mauvaise technique/posture/charge inadaptée à ta morphologie/niveau/programme.
La clé pour devenir gros, c'est le squat complet et le soulevé de terre. Si tu regardes ta routine et que tu t'aperçois que tu entraînes le haut du corps trois ou quatre fois par semaine et le bas du corps une seule fois, tu as un sérieux problème. La majorité des athlètes devraient vivre et mourir dans une cage à squat.
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Messagepar azentia le 10/04 05h08

La douleur est apparue avant la musculation 4 mois avant exactement et je courrais juste à ce se moment là
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Messagepar Alban le 11/04 09h04

azentia a écrit:Rhumato = Disque pas si abîmée sûrement une usure naturel tiens toi droit et sa passera

Remarque à la con, typique du gros con de médecin lambda. On lui souhaite de ne jamais avoir affaire à des médecins du même calibre en connerie que lui.

Si tu en es arrivé là, c'est que ta posture n'est pas bonne et que tu n'arrives pas à la corriger spontanément tout seul. Il faut donc apprendre à le faire, et ça n'est pas forcément naturel.

La solution (enfin, une des solutions possibles) : procure toi "Un corps sans douleur" de Christophe Carrio, et suis le programma adapté à ta posture.
Dans mon cas, et dans celui de beaucoup de personnes, ça a des effets spectaculaires, et dans le bon sens ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 11/04 09h09

azentia a écrit:La douleur est apparue avant la musculation 4 mois avant exactement et je courrais juste à ce se moment là

Mauvais appuis quand tu cours !
+1 avec Alban! ;)
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Messagepar azentia le 11/04 11h05

Après m'avoir parler de douleur inflammatoires sa me fait vachement peur quand même.. Du coup je vais essayer de décrire plus les douleurs et les moment.

Déjà je ne fait ni squat ni sdt qui me font mal après la séance (en particulier le sdt) mais en fait j'arrive pas à tenir la posture mon dos est raide alors que je suis vachement souple (je me penche en avant je touche toute la main jambe tendue à force de le faire) la musculation sauf les exos du style rowing barre qui me fait un peu une sensation de "forçage" sur les lombaires elle me fait du bien en dehors du derouillage matinal j'ai mal toute la journée mais de façon constante (si je porte un gros trucs c'est pas plus fort quoi) mais si je me baisse en avant mon dos est raide sa craque dans tout les coins sa tire fort et puis soulagement... je part désormais sur un Split 4 jours avec 1 séances cardio avec des bonnes chaussures et j'ai un peu peur de devoir tout arrêté, j'ai mal mais cette douleur est devenue une habitude c'est sa qui me désole je crois que si un jours dans ma vie je me lève sans se derouillage j'aurais l'impression de rêver et je n'ai que 17 ans c'est vraiment désolant
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Messagepar ron88 le 11/04 12h21

Je pratique la musculation depuis 3 ans avec une "suspicion" de spondylarthrite, alors je me permets de t'écrire deux ou trois trucs. C'est vrai que ce que tu racontes pourrais y faire penser, est ce que tu te réveilles la nuit avec le dos dur comme de la pierre ? As tu des périodes de grande fatigue ? L 'impression d avoir des courbatures bizzares ?
Tu peux aussi regarder sur ce lien

Même si tu réponds oui a toutes ces questions seul un bon rhumato pourra te donner un diagnostic. renseigne toi auprès de tes proches, connaissances pour trouver autre chose qu un charlatan.

Et même si c'est vraiment ça, il y a beaucoup de cas où on garde une vie normale. Par contre médicament de 1ere intention c'est les anti-inflammatoires.
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Messagepar azentia le 11/04 13h00

Non pas de réveil la nuit et pas de courbature sauf après la musculation ou du sdt
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Messagepar Alban le 11/04 13h52

Paddy92 a écrit:Mauvais appuis quand tu cours !

Carrio a aussi écrit "Savoir courir" (ou quelque chose du genre), toujours avec le soucis d'apprendre a avoir une bonne posture pendant l'effort.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 11/04 13h55

azentia a écrit: je crois que si un jours dans ma vie je me lève sans se derouillage j'aurais l'impression de rêver et je n'ai que 17 ans c'est vraiment désolant

Ecoute, je t'ai donné une solution. A toi de te prendre en main.

Je vais raconter ma vie une fois de plus : vers 26 ans j'ai eu des gros problèmes de dos. Consultation d'une spécialiste à la clinique du sport, kiné, etc. Conclusion de la médecine officielle : "vous apprendrez à vivre avec la douleur, y'a rien à faire".
Heureusement que je n'en suis pas resté là. Une visite chez un (bon) ostéopathe a changé ma vie. Et depuis, je continue, ostéopathe régulièrement et tous les jours le programme de "Un corps sans douleur".

Tu as compté sur les médecins et autres, tu n'as pas eu de solution. A toi de te prendre en main maintenant.
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Messagepar azentia le 11/04 14h08

Je m'étire je fait du sport et j'y pense h24, ma mère me laissera pas acheter se livre... Je vais essayer de me renseigner sur celui ci
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Messagepar Delphine le 11/04 17h01

azentia a écrit: ma mère me laissera pas acheter se livre...

:wtf: ??
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Messagepar Alban le 12/04 19h02

azentia a écrit:Je m'étire je fait du sport et j'y pense h24,

Et donc tu n'as plus mal au dos ?
Si ?
C'est donc que tu ne fais pas ce qu'il faut... il faut s'y prendre autrement / faire autre chose. QED.

On attribue la phrase suivante à Ron Coleman : "Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu".

Je ne vois pas ce qui pourrait conduire ta mère à ne pas vouloir que tu achètes un livre. Elle est capable de te soigner ? Si oui, qu'elle le fasse. Si non et qu'elle n'y connait rien, qu'elle fasse preuve d'un peu d'ouverture d'esprit.

QED = quod erat demonstrandum ici
Rappel : l'ouverture d'esprit ne se limite pas à une fracture du crâne.
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Messagepar Adirien le 12/04 20h40

Pour le témoignage sur les maladies inflammatoires.. c'est bien de donner son avis, mais on ne dit pas à quelqu'un ''si tu as ces symptômes tu risques d'avoir..''.

Il existe des tas de maladies inflammatoires, auto immun., qui nécessitent des examens poussés. Les symptômes peuvent se ressembler sans qu'il s'agisse de telle ou telle maladie.

Si des douleurs persistent et sont anormales, alors pousse les médecins à te faire les examens nécessaires.

Pour ta muscu, fais toi corriger pour les mouvements, ainsi pour la course à pied.

Je rejoins Alban pour le livre ''Corps sans douleur'' qui est vraiment génial. Le livre la meilleure façon de courir n'est pas mal non plus.
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Messagepar Delphine le 12/04 21h15

Alban a écrit:Rappel : l'ouverture d'esprit ne se limite pas à une fracture du crâne.


:lol:
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Messagepar Alban le 13/04 07h57

(elle n'est pas de moi ;) mais j'aime bien)
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Messagepar Paddy92 le 13/04 11h45


Excellent ! :lol:
Il y a un mec dans ma salle : un footeux ! :idiot: qui bloque systématiquement le tapis de course çar il a une mauvaise foulée, son talon frappe en premier le sol !!! On lui a dit que s il continuait il aurait des problèmes de bassin, le mec continue !
Cette mode de vouloir courir sans savoir va créer plus de mal que de bien dans les toutes prochaines années si les gens n apprennent pas comment le faire sans risque ! Avoir les bonnes chaussures ( voir des semelles faites par un podologue) savoir maîtriser sa foulée ,son cardio ,c est mieux que de finir aux urgences!
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Messagepar azentia le 13/04 15h31

Après avoir montrer mon rowing buste penche et mon sdt (que je pratique jamais mais quand meme) un "fonteux" c'est bien moquée de moi et ma dit "Vue comment tu cambre tes lombaires en fin de mouvement sur une barre de 20 kilos t'inquiète que tu l'entretien ton inflammation" du coup je dois avoir un problème de verrouillage lombaire sur beaucoup d'exo' autant c'est moi qui l'entretien cette douleurs et ce derouillage matinal...
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Messagepar Psycho le 13/04 19h00




Donc personnels soignants, pratiquants, internautes et toi même sont d'accord.

CQFD
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Messagepar azentia le 13/04 19h10

Ben j'espère que ce n'est que sa et pas une maladie parce que sa traine ses douleurs je vais essayer de m'entrainer au sdt et au rowing car le flexion de hanche je maitrise pas du tout apparement
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Messagepar Psycho le 13/04 19h42

Oui, t'inquiète pas, ce n'est que ça, 'est juste que tu es de nature anxieuse, voire très anxieuse. Tu devrais travailler aussi la confiance en toi, le bien être, la relaxation car tu m'as l'air assez stressé.

Et puis dernier conseil: pour acheter ce livre, inutile de demander l'avis à ta mère, ça fera meilleure impression auprès des filles. Tu dois bien avoir 20 balles quelques part pour te l'offrir, non?

Tu devrais un peu t'affirmer et t'affranchir de l'avis de ta mère pour l'achat de ces livres qui concernent ton bien être et qui sont en vente libre. Tu peux te passer de son avis pour ça, alors ne t'en prive pas, ça sera un bon début de thérapie contre la somatisation.

Bonne lecture!
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Messagepar azentia le 13/04 20h33

Je suis un grand stressé mais je pensais pas que sa pouvais avoir une influence aussi grande, je suis du style que si mon bus arrive 2min en retard mon entrainement sera décaler de 2 min et là le stress.

Sinon pour le sdt après entrainement je pense que j'ai peur de trop me pencher en avant et du coup j'essaye de reste trop le buste en "l'air" se qui me cambre le dos et empêche ma hanche de se plier va falloir bosser parce que là même sans barre c'est minable mais 6 mois de douleurs intempestives pour sa c'est cher payer.
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