Christophe : Pics

par **Christophe** le 28/01/2004 12h57

Bon et bien je me suis décidé à faire mon album photo pour mieux voir ma progression, si progression il y a

.

Je vous demande d'être indulgent car je n'ai qu'un an de musculation derrière moi.

Je m'excuse de la qualité des photos mais je n'ai pas encore de numérique et c'est avec un téléphone portable qui fait photo que je les ai prises.

Enfin c'est souvent la même pose car ces photos m'ont servis pour mon avatar.

J'espère en rajouter le plus souvent possible.

par **Alain** le 28/01/2004 13h02

Le dos est bon mais ce qui manque à ton album c 'est photo des bras et torse jambe histoire de se faire une vrais idée de ta musculature
Mais je redit le dos est bon trés bon pour ce qui est du V

par **Rudy** le 28/01/2004 13h04

je vais mettre la gomme aux tractions :cool:

par **Laurent B.** le 28/01/2004 13h07

1 an de muscu et t'as le dos comme ça ? :eek:

Tu avais déjà un super dos non ?

Comment le travailles tu ?

par **Christophe** le 28/01/2004 13h13

J'ai rajouté une photo de vacance qui vaut ce qu'elle vaut :rolleyes:

Pour l'ajout de photo il faut que j'achète ou trouve un numérique car avec le téléphone c'est pas top.

Pour mon dos je ne fais qu'un exercice : tractions supination lourdes

par **Jean L.** le 28/01/2004 13h21

T'as l'air pas mal du tout là ..

En un an c'est super ! Faudrait quelques photos de face pour mieux y voir.

Poids ? Taille ?

par **Jérôme** le 28/01/2004 13h25

rien qu'avec des tractions??!!ttres bon dos...les dorsaux descendent bas...c'est c'qui me manque $:\$

par **Fabrice SP** le 28/01/2004 13h27

Manque des photos de face !

Ton dos est terrible !!! Ca motive pour les tractions !!!

par **Alain** le 28/01/2004 13h33

petite question : combien de fois par semaine fait tu de tractions?( et si oui combien de serie , combien de reps , combien de leste )

par **Laurent R.** le 28/01/2004 13h34

Je crois que je vais me remmettre aux tractions!

par **Christophe** le 28/01/2004 13h39

Pour mon programme traction actuel il suffit d'aller voir là :

Sinon j'ai le plus progressé aux tractions cet été en faisant du 3x5 2 à 3 fois par semaine.

Pour les photos de face je vais essuer d'en faire rapidement.

par **Fabien M.** le 28/01/2004 18h31

tu as une taille super fine ça dechire !!!!!!

par **Vincent** le 28/01/2004 21h32

Pour 1 an d'entrainement c'est vraiment bon ! T'as aussi les dips à 60kg pour ceux qui assimileraient Christophe qu'aux tractions. néanmoins ca donne mieux sur ton avatar, normal, c'est pareil pour tous. T'as vraiment un gros potentiel dos, génétique power !

évidement des photos de face manque... les bras ont l'air très longs ! pourtant tu bench pas mal !!! :eek:

Tu pourrais faire encore de bien meilleures photos de ton dos à mon avis, mais il faudrait travailler le posing !

par **Christophe** le 28/01/2004 21h51

Tu as raison Vincent j'ai des membres assez longs comme tout ectomorphe qui se respecte

Pour le bench mon record est de 120 à la claque et cela na rien d'extraordinaire. :cry:

Par contre je vais réprendre les dips et essayer de battre mon record précédent : 6xpdc+60 Kg :evil:

D'ailleur mon entraînement au niveau des exercices est de plus en plus orienté HD avec des tractions, des dips, du DCS, des squats....et c'est tout

Par contre ma fréquence et mon volume s'en écarte encore mais peut être que tes résultats me convertiront

par **Rudy** le 28/01/2004 21h52

au SQT tu fais quoi comme perfs?

par **Christophe** le 28/01/2004 22h22

Ma best perf est de 8x120 Kg en squat //.

En ce moment je bosse en full squat et en high reps (30 à 50) car je le travail par rapport à mes besoins actuels.

par **Nicolas Delporte** le 28/01/2004 23h33

Ah ! Christophe la raie :cool:

Je ne savais pas que tu paratiquais depuis seulement un an, très bon résultat en si peu de temps, dans 2 ou 3 ans, tu seras vraiment terrible
une fois que tes autres groupes commenceront à rattraper le développement de ton ton dos pour harmoniser le tout ça va être super
quelle chance d'avoir une si petite taille !

par **Rudy** le 29/01/2004 09h09

pk du full SQT en série longue?

par **Christophe** le 29/01/2004 09h16

Je fais du full squat en séries longues car :

- je pratique la musculation en complément des sports de combat (boxe française) et je sens que bosser les jambes en force/endurance avec une execution explosive m'aide vraiment pour le combat notamment au niveau de la réactivité sur mes appuis mais aussi en terme de condition physique pour durer pendant les rounds.

- je suis seul quand je m'entraîne et je ne peux pas bosser lourd, prendre le risque de ne plus pouvoir remonter et je peux encore moins défoncer le plancher de l'appart.

Voila les 2 raisons essentielles qui me pousse à faire du squat en high reps mais j'ai déja fait du lourd et en referais plus tard mais pas pour l'instant

par **Gui** le 29/01/2004 19h29

Et bien voilà une autre raison du développement de son dos à Christophe : la boxe.
j'ai fait plus de dix ans de boxe française et c'est ça qui m'a aussi développé un dos très en V, sans jamais faire aucune traction à l'époque en ce qui me concerne. Je devais avoir 15 ans quand j'ai débuté la boxe et 1 ou 2 ans après j'avais déjà un dos complètement taillé. C'est très très fréquent chez les boxeurs et encore plus chez ceux qui font que de l'Anglaise. A l'épqoue on était toute une bande de copains, bien jeunes (et bien cons parfois aussi), on faisait tous de la boxe que cela soit pieds poings ou juste poings et on avait (presque) tous un dos qui sortait complètement de l'ordiniare pour notre âge. Comme quoi la pratique d'un exercice aérobique peut aussi avoir des effets surprenants. Je dis pas que c'est le cas pour Christophe mais je pense que ça y contribue très largement car ici je pensent pas qu'il y en ait beaucoup qui peuvent se targuer d'avoir eu un dos en entonnoir comme lui aussi rapidement.
Moi ça a toujours été mon point fort ensuite (mais hélas j'ai plus la taille aussi fine)

par **Christophe** le 15/03/2004 20h28

Bon voila des nouvelles photos

par **Vincent** le 15/03/2004 20h58

heu

je vois rien de neuf !!! mais ce dos m'impressione toujours et t'es aussi bien sec.

par **Rudy** le 15/03/2004 21h03

on voit rien de nouveau comme dit Vincent :

par **Christophe** le 15/03/2004 21h11

Désolé c'était pas en public

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 15/03/2004 21h14

Voilà, c'est exactement le niveau de couene que je recherche!

par **Vincent** le 15/03/2004 21h27

Dos vraiment bon, t'as les lats qui descendent super bas ! pecs triceps pas mal aussi, en revanche je trouve que les épaules font un peu faibles, du moins sur la photo de dos bras levés ! T'en es ou aux dips et DM sur 5-10 reps ?

Assez sec aussi ! :cool:

par **Rudy** le 15/03/2004 21h33

t as un dos de singe ! bienvenue au club

sinon t as de bon bras, le dos tjs bien par contre j aurai dit que tu manquais de pecs
et les jambes? :rolleyes:

par **Christophe** le 15/03/2004 21h40

Body a écrit:t as un dos de singe ! bienvenue au club
sinon t as de bon bras, le dos tjs bien par contre j aurai dit que tu manquais de pecs
et les jambes?

Là ou j'ai pris les photos, je ne me voyais pas baisser le pantallon

par **Guen** le 15/03/2004 23h45

J'ai l'impression que tu as une bonne largeur claviculaire, ça + ta taille fine font que tu as 1 v terrible

par **Jean L.** le 16/03/2004 20h55

En tout cas beau physique, esthétique et bien proportionné (avec une légére faiblesse aux pecs).

C'est du beau boulot bien propre :cool:

par **Gael Tessier** le 16/03/2004 21h41

Entièrement d'accord avec toi Jean, surtout en l'espace d'un an !
Bravo Christophe :cool:

par **Fallon64** le 18/03/2004 15h25

La vache, quel physique ! Je suis jaloux en fait ... :

par **Christophe** le 18/03/2004 15h33

Merci pour les compliments.

Un petit scoop au passage, j'ai regardé mon carnet d'entraînement des 14 derniers mois et voila les exercices que j'ai vraiment pratiqué :

- DC / DCs
- Dips
- Tractions

- Squat

J'ai aussi fait de manière occasionnelle du DM, du Sdt, du DI.

Voila en faite il n'y a que 4 exos que j'ai pratiqué avec rigueur et méthode : le squat, le DC/dips (généralement en alternance) et les tractions.

Vive le HD

Edit : Je ne fais que 4/5 exos dans ma routine mais plusieures séries et généralement 2 voire 3 fois par semaine.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 18/03/2004 16h18

Pour les dips/tractions, tu les faisais lestés.

Mais poue le squat, DC et DCS, tu en faisais combien de serie? une fois par semaine? et avec charge lourde?

par **Christophe** le 18/03/2004 18h41

Pour les dips et tractions travail lesté sur 5/6 reps (des fois un peu moins) et très très rarement plus. :arrow:

d'ailleurs en ce moment j'essaie de changer cela

Pour le squat une fois par semaine et tous les autres exercices au feeling donc 2 ou 3 fois par semaine.

En fait DC/DCS/DIPS sont en "alternance", c'est à dire que je bourine pendant quelques semaines sur l'un des trois et quand j'en ai marre, j'en prend un autre et ainsi de suite :cool:

Cette semaine je n'aurais fait que dips, tractions et squat :cool:

par **Yougo** le 18/03/2004 19h23

au bout d'une année,javais aussi un dos comme ca,mais je donnais la priorité au tirage vertical.
cet exercice est souvent sous estimé,ne l'oubliez pas

par **StickDeath** le 19/03/2004 04h50

jai installer le nouveau photoshop cs et jai jouer un peu avec deux de tes photo

tu peux voir le resulta ici :

sai drole quand meme, jaime bien les photo 8fb43-b1, f5723-b1