Johan-49 : avis sur mon programme de musculation

[Johan-49]

Bonjour, cela fais un petit moment que je regarde sur le site tout les postes de sèches, et pour perdre la graisse ...
Je vous explique mon soucis. Il y a 3 ans , je faisais 1m75 pour 105 kg, j'avais pas mal de poids (gras), donc je me suis mis à perdre (20kg en 1 année), je faisais de la muscu à côté. Il y a 2 ans j'ai tout arrêté (poursuite de mes études), j'ai enfin fini mes études, mais malheureusement par soucis de famille, problème ect j'ai repris du poids .... je fais actuellement 110 kg pour 1,75 M , je suis pas bien du tout dans mon corps.
Je souhaite faire une sèche, je ne vais pas dire 20 ou 30 kilos car je ne sais pas du tout, je veux juste dessiner mon corps et perdre tout le gras que j'ai.
Je me suis remis actuellement à la salle de musculation, mais j'aimerais avoir un bon programme de sèche.
J'ai vu le superpack sèche, mais je comprend rien..
Pour être vrai je comprend pas vraiment comment faire ma sèche, entre les histoire de glucides, protéines, et tout le tralala ... Je suis vraiment perdu ! J'aimerais bien un coup de main si quelqu'un pourrait me le permettre.
Comme la whey , ça sert a quoi ?? ..
J'ai un gros budget pour perdre. Et je suis inscrit dans une salle de musculation qui a tout ( cardio, barre ect ...)
un coup de main svp ?
Merci pour tout et de m'avoir lu .. Je ne sais pas si j'ai été clair , Merci.
Cordialement, johan.

[iPiwiw]

Salut
Un gros budget ne te servira à rien à part le transformer en petit budget
Après si ton gros budget est constitué de motivation, de persévérance, et de connaissances, fonce.
C'est pas en achetant des compléments alimentaires (qui portent bien leurs noms) que tu va maigrir (je le comprend comme ça puisque tu dis que tu as un gros budget juste après avoir parlé de whey)
Je reviens sur les connaissances. Au vu de tes questions j'ai l'impression que tu as pas vraiment lu les articles nutrition du site, ou alors tu les as survolés. Tout est expliqué clairement. Tu aurais aussi du comprendre qu'une diète ça se construit soi même, car oui, on ne maigris qu'avec la diète. Le sport est un supplément ! (et la musculation permettra de ne pas être tout flasque après cette perte de poids)


En tout cas je te souhaite bonne chance, c'est pas facile un régime, j'ai été dans la même merde que toi (à l'école primaire/6eme je faisais le même poids que maintenant)
A+

[Paddy92]

+1 avec ipiwiw.
De plus on ne dit pas qu on fait une sèche quand on a + de 8-10% de body fat.
Un bon règime est l unique solution !
Comment avais tu procédé lors de ton premier regime qui avait bien marché il me semble? Pourquoi as tu repris du poids? ( sur le plan alimentaire je veux dire)
Et surtout pas de complément alimentaire quand on fait un règime ! Il faut manger moins , pas plus !