A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 10/05 12h19

Ok merci
Je me repeserais que mercredi voir si tout est rentré dans l'ordre
Le samedi Je ferais un écart raisonnable sans rattraper les jours suivants

Mais un truc que je comprends pas
Mon ecart ma fais passer de 60,700 a 61,200
Vu que je suis en pdm et donc en surplus calorique
Comment je peux perdre cet écart vu que j'ingurgite
Plus de calorie?
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0


jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 10/05 12h43

Attends 1 jour ou 2 avant de te repeser... transit intestinal, rétention d'eau, ce genre de trucs... ça fausse un peu ce que te dit la balance.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 10/05 12h52

Ok Merci
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 10/05 13h25

Pese toi tous les matins a jeun si tu peux et fais une moyenne des pesées en fin de semaine!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 10/05 16h08

Salut
Je faiq la somme de tous les jours je divise par 7?
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 10/05 16h09

C'est le principe de la moyenne sur 7 jours ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RiMa le 10/05 17h32

Salut
Je faiq la somme de tous les jours je divise par 7?

Ou alors tu patientes, et tu te pèses dans les mêmes conditions a chaque fois.
Le lundi matin, à jeun, sans les vêtements en étant allé au WC.
Comme dit Alban, laisse quelques jours avant de remonter sur la balance.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 27/07 09h16

Salut je suis une diet de prise de masse.
J'ai changé mon programme entraînement
Pour un plus spécifique a ma préparation

Donc les séances fontes sont plus courtes
Car j'ai des sauts en plus.
Des Sprints....

Puis avec un programmes sportif
Comme sa faire une pdm
Efficace ou pas
Merci
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar iPiwiw le 29/07 13h02

Hello
C'est bien de nous remercier, mais post une question au moins :p J'ai pas trop compris ton message
Dernière édition par iPiwiw le 29/07 20h08, édité 1 fois.
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ptitmax le 29/07 18h13

Attends, je vais regarder dans ma boule de cristal et je reviens avec une réponse détaillée et adaptée à ta situation fort bien décrite :idiot:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 1010
Inscription: 28/10 16h59
Réputation: 55

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar nico16 le 30/07 09h24

prépa pour quel sport? objectif? niveau?
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3485
Inscription: 17/07 17h09
Réputation: 91

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 06h52

Bonjour.
Je fais un regime pour atteindre une catégorie de poids et me stabiliser a ce poids.
J'ai trois kilos a lourder.
J'ai fais une phase tres restrictive avec un rebond semaine sans trop de succès car j'étais crever aux entraînement et pas trop de Perte.
Du coup j'ai élaboré un plan serieux je pense.
Et sa bouge pas et je me demandais si j'avais pas pu déréglé mon métabolisme?

Du coup je pensais faire trois semaines en mangeant beaucoup plus sans me soucier du poids et retrouver mon metabolisme dorigine sur deux trois semaines.


Soit faire diet cyclique meme si he connais pas
Sa ferais 2 jour haut glucide deux jours cetogene....


J'aimerais vite perdre ces malheureux kilos et me stabiliser enfin.

Je vous remercie d'avance
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar BillyTheKid le 01/04 06h59

Est-ce que tu as bien dévissé de deux tours la vis de réglage du métabolisme. Règle sur 225 ça devrait le faire.
Sinon passe au garage

Les métabolismes de maintenant, c'est plus ce que c'était. Achetez français bon sang
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 07h08

Maintenance vérifiée?
Combien de kcal pour la diète " restrictive"?

Pour en savoir plus: topic36789.html
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 07h33

1900 cal
Avec entraînement 6/7.
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 07h35


Et la maintenance?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 07h50

Avant de commencer ce régime j'étais a 3000cal.je bougeais pas
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 08h05


3000 kcal c est ta maintenance vérifiée sur 10-15 jours?
Pourquoi avoir baissé de plus d un tiers?
On l a deja dit et redit ,ça ne sert à rien de baisser les calories autant!
Maintenant tu vas devoir réaugmenter les glucides TRES progressivement ! Pour éviter l effet yoyo et pour surtout éviter le stockage de gras!
1000 kcal / rapport à ta maintenance ça fait 250 gr de glucides donc faire un apport de 50 gr / semaine sur 5 semaines!
Après tu pourras redescendre les glucides de la méme façon 50 gr à la fois. Pour enclencher une perte de poids controlée et régulière!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 08h39

Oui maintenance verifier.
J'ai meme etait plus bas en calorie
J'ai merder
Du coup je remonte glucides et une fois arrivés a 3000cal je redescend aussitôt?
Arf sa va ralentir l'arrivé au bon poids.
Je pensais que aurais pu continuer mon régime en cyclique bon j'ai pas était bon sur le coup
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 08h42

Su je rajoute riz flocons avoine ou légumineuses
On s'en fout que sa soit l'un ou l'autre?
Je les rajoute sur un seule repas ou je répartis?

Car 50gr glucide egal 200gr riz cuit
Mais 300gr de lentilles cuites
Du coup le total calorique est pas le même
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 10h43

Repartis et varies les types de glucides!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 11h06

Ok moi qui devais être au poids en juin
.....
Merci je tiendrais zu courant ici
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 11h17


Tu as sans doute bloqué ton métabolisme qui s est mis en mode famine! Moins tu manges moins ton corps a besoin de calories .c est l adaptation .
Maintenant il faut sortir de cette spirale lentement autrement ça va être la cata! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 11h35

Mais du coup je vais pouvoir retrouver mon vrai métabolisme de base d'ici quelques semaines j'espère?
Du coup mon poids ca remonter un peu j'y prête pas attention


Première semaine rajout de 50 gr de flocon avoine et 100riz cuit donc 50gr de glucides
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 11h48

Normallement si tu fais bien les choses ( en ne brulant pas les étapes hein!) tu n as pas de raison de prendre du poids!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 12h03

Oui je vais prendre mon temps
Un mois pour retrouver mon métabolisme a peu pres de base?
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/04 15h11


En gros oui!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

jesaispasquoimettre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jesaispasquoimettre le 01/04 15h23

Ok merci
Pour kes conseils
Du coup matin plus 20gr flocons d'avoine
Midi plus 50gr riz basmati cuit
Encas 18h avant entraînement plus 20gr flocons d'avoine
Soir repas post plus 50riz basmati cuit.
jesaispasquoimettre
 
Messages: 82
Inscription: 18/03 16h18
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™