Bonjour a tous !! je pratique la musculation depuis 1 mois maintenant chez moi et j'ai opté pour me sécher il y a 2 semaine déjà.
Voici un exemple type de repas que je prend chaque jour:
Matin : 1 banane 100 gramme de fromage blanc
Collation : Pomme ou banane
midi: 100/200 gramme haricot vert a la poêle ou façon tajine+ 100 gramme de riz en moyenne + 100 gramme de poulet ou oeuf.
Collation:banane
soir:100/200 gramme haricot vert a la poêle ou ratatouille maison + 100 gramme de riz avec une boite de thon
avant de dormir: banane ou fromage blanc
J’intègre un cheat meal par semaine du style kebab ou pizza un truc bien hard quoi... ^^ sur un repas.
à coter je travaille biceps/développer coucher a la maison 3 fois par semaine et 1 fois du cardio.
Vous en pensez quoi ? sachant que j'ai commencer à 90 kilo et j'en fais maintenant 86.5 pour 1m90.
Je voudrais vos conseil ^^ et savoir si ma nutrition est problématique et ne respect pas le cadre d'une sèche.
Merci de me donner de votre temps !