Alors tout d'abord j'ai 17 ans, je fais 1m80 et 65 kilos.
J'ai débuté la musculation en février 2015, je m'entraîne 5 fois par semaine et je voulais savoir si mon programme est bien organisé ou si c'est trop.
Je commence le lundi avec pecs triceps, le mardi avec biceps épaules, le mercredi les jambes, le jeudi pecs triceps et vendredi le dos et épaules ou biceps. Chaques membres sont travaillés avec 4 exercices de 4 séries de 10 répétitions. Je travaille aussi les abdos 3 fois par jour à la fin de la séance.
J'ai était conseillé par une personne s'entraînant à la salle, je ne sais pas si cela est optimisé.
Donc je vous demande si vous pensez que je devrais remplacer des éléments de mes exercices, merci pour vos réponses !
) et je ne suis pas sûr que faire les épaules le lendemain des pecs soit une bonne idée.
! Par contre vous pensez que 5 jours de muscu par semaine c'est trop ? Car je vois que vous me conseillez chacun 4 jours de travail. Vais-je avoir de meilleurs résultats comme cela ?
