Bonjour , je suis un peu perdu , ancien sur le forum ce n'est seulement qu'aujourd'hui que je me suis enregistré.
Donc j'ai comme projet de faire une sèche car je suis en prisse de masse et j'ai atteint 103kg pour 178cm , je vois toujours le haut de mes abdos mais j'aimerai éliminer le surplu de gras.
Alors voilà ayant une Diète a 5000kcal je me demande comment les déscendrent :
-je descend directement à mon poids de maintenance ( 38000 kcal ) ?
-je diminuent de Xcalories par semaines pour atteindre 3600 kcal ( seche ) ?
-ou alors du jour au lendemain je descnend en dessous de la maintenance ?
Mon but est comme vous le savez de garder une certaine masse , donc j'aimerai connaître vos avis
Merci !!!