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Programme prise de masse en drop set

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Programme prise de masse en drop set

Messagepar Rpzlesbehaine le 17/04 11h15

Hello, je me présente Nicolas 1m80 , 70kg 105 1RM au DVC. Seriez vous comment je peux transformer le programme de prise de masse de Rudy https://www.superphysique.org/articles/4130 en drop set. Dois-je changer quelques choses ? Ou puis-je toujours travailler trois groupes jusqu'à l'épuisement total ? Si je le suis et je soulève disons 80x12 au DC que dois je faire apres quand je réduis ? Autant de série ou plus ? Dois je re-réduire et si oui combien de fois ? Je ne trouve réponse dans aucun article :evil: merci de partager vos connaissances :super_lol:
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Programme prise de masse en drop set

Messagepar nico16 le 17/04 16h08

il y a justement des articles sur le site qui parle du drop set, à chaque DS, tu ne compte pas le nombre de rep mais tu vas jusqu'à l'échecs.

ça peut être une bonne idée en fin de séance sur un exo, mais ça ne sert à rien de le faire partout et sur tout les muscles
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Programme prise de masse en drop set

Messagepar Paddy92 le 17/04 16h12


+1 avec Nico : ça fait beauçoup de reps et de temps passé sans compter la fatigue!
Pourquoi tu veux faire du dropset? Recrutement musculaire? Autre?
1,80 m / 74,1 kg


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