Bonjour je suis nouveau sur le site superphysique je me présente j'ai 16 ans je fais 1,72m pour un peu moins de 70kg (12%MG environ mais je m'en fou), cela fais 1 an que je fais de la musculatio chez moi avec seulement 1 haltere jusqua 12kg, je progresse peu, j'ai acheter une barre 2 haltere et des disques je peut a présent bien m'entrainer (chez moi), j'ai toujours voulu mettre leger pour bien sentir mon muscle etc... Je vient d'apprend ces derniers jours que cest pas la chose a faire, maintenant je fait le programme débutant du site mais je sais pas combien de reps faire, je fais 8-12, ou 10-15 selon les exos mais j'ai lu que pour les débutant cetais 6-10...
Merci de m'éclairer a ce sujet