Bonjour !!
Voila, depuis environ 2 mois j'ai commencé la musculation sous forme split. J'ai de bonne sensations plus que lors du full body ! Cependant, j'ai l'impression de perdre bien moins de gras sur la même durée. Je me suis donc demandé si le Complex (Méthode que j'ai appris grâce a Nassim Sahili) pouvait me permettre de perdre plus de gras si j'en fait un programme split/Half body
Pour rappel le Complex c'est 6 exercices, 6 répétitions par exercices et 6 touts avec 60 sec de repos entre chaque tours. On travaille le cardio sous forme plus ou moins HIIT et des exercices poli-articulaires pour tout les muscles du corps.
Je me demandais donc si je pourrai faire ainsi pour perdre plus qu'en split normale (avec une alimentation irréprochable bien sur )
Lundi : Pecs, Épaules, Biceps ; avec 2 exos par muscle ou groupes musculaire
Mercredi : Jambes, Abdos ; En prenant 2 exos pour les ischios et 2 pour les quadriceps et 2 pour les abds
Vendredi : Dos, Triceps, Lombaires
Voici la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=K0mdFFuICGY
PS : Je mesurais 1m80 pour 80 kg, plutôt gras. Maintenant 1m80 pour 70 kg avec encore du gras, mais bien plus de muscle
Merci de me répondre