Bonjour à tous.
Après près d'un an de musculation régulier (split 3 puis 5 jours) je suis malheureusement contraint de réduire drastiquement ma pratique par manque de temps.
En effet je ne peux désormais aller qu'une seule fois à la salle par semaine et n'ai qu'environ 30 minutes de libre par jour que je dédierai à ce sport.
Cependant pour ne pas perdre mes acquis, et pourquoi pas progresser, je souhaite continuer à m'entrainer 5 jours par semaine. Pour cela je pensais faire un mélange "homegym" et en salle. Et j'avais pensé à un programme de ce type:
Je pensais entrainer du lundi au jeudi les pecs, bi, tri, epaules à raison d'un muscle par jour. Le vendredi je pensais faire un full-body où j'insisterai en plus davantage sur les jambes et le dos que je n'aurais pas entrainer les jours avant (surtout que je prends bien au niveau de ces muscles)
Le problème est que, ne disposant que d'une demi-heure par jour (sauf quand je vais à la salle où 1h30 est tout à fait envisageable), je ne pourrais faire du lundi au jeudi qu'un seul exercice par muscle avec 3-4 séries.
Je voulais donc savoir si ce volume d'entrainement était suffisant pour progresser, si possible relativement "normalement" (en gros avoir une progression, bien sur, inférieur à celle d'un split 3 ou 5j mais correcte tout de même). Je tiens à préciser que ma diete est celle d'une prise de masse, pas de soucis de ce point de vue.
Merci d'avance !