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performance abdominaux possible ?

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performance abdominaux possible ?

Messagepar cselovszkyludwic le 19/04 15h08


Bonjour ,
J'aimerai savoir si il est possible d avoir des abdos bien tracer et gonfler avec ce petit programme abdos ( 2à 3 fois par semaine ) :
4@15 (no lester) crunch
4@12 ( no lester ) enroulement de bassin
4@12 ( no lester ) lever de jambes
4@12( de chaque coter ) (no lester ) oblique coude genoux
Gainage :
1@1min
1@45sec
1@30 sec
Merci pour vos réponses d avance !
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performance abdominaux possible ?

Messagepar Delphine le 19/04 15h56

Bonjour,

maintien d'une diète adaptée à l'obtention d'un taux de masse grasse faible -> taux de masse grasse faible -> abdos bien tracés

maintien d'un training adapté pour bien solliciter les abdos -> abdos bien sollicités -> abdos gonflés

regarde sur le site, il y a des articles sur les abdos et comment les travailler.
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performance abdominaux possible ?

Messagepar cselovszkyludwic le 19/04 16h03

Qu' est ce qu' un training ?
Et un genre de régime un taux de matière grasse le plus bas possible ?
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Messagepar cselovszkyludwic le 19/04 16h10

Mais ce programme n est pas adéquat ? :/
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Messagepar Delphine le 19/04 16h13

cselovszkyludwic a écrit:Qu' est ce qu' un training ?

pardon, un entraînement.
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performance abdominaux possible ?

Messagepar Saphirdu17 le 19/04 18h32

Ce que Delphine veut te dire (je crois)
Tu dois d'abord faire des exercices pour gonfler tes abdominaux puis lorsqu'ils seront musclé tu fais une diete pour encore plus les soulignés :-)
Si vous voulez obtenir quelque chose que vous n’avez jamais eu, vous devez être prêt à faire quelque chose que vous n’avez jamais fait.
Les gens faibles essayeront toujours de vous amener à leur niveau car c’est plus facile que d’arriver au votre.
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Messagepar Megacrevette le 19/04 18h55



Pas une diete, un régime plus précisement :)

Une diete c'est une alimentation que l'on prends tout les jours (ça peut etre pdm ou regime..).

Donc en gros régime, pour enlever le gras et faire ressortir (tracer) les abdos + entrainement (même une fois qu'on les vois) pour les faire grossir et qu'ils puissent ressortir plus.
Mais la majorité du travail c'est surtout la perte de gras ! (pour la majorité des gens en tout cas ^^)
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar cselovszkyludwic le 19/04 19h22

Merci merci tout se répète un peu enfaite hihi
Régime régime , il me reste à faire mon petit régime mais auriez vous un conseillé pour les régimes parce que je ne sais pas préparer mes portions de poulet ou riz ou quoi que ce soit je n en ai pas la possibilité , car je suis chez mes parents et je ne peux pas confectionné mon menu , c est a dire que le midi je dois me limiter à des tartines et le soir au repas de famille mais je peux choisir mon déjeuner et ce que je met sur les tartines ! Donc auriez vous des conseillers pour que je puisse brûler la graisser ( éliminer ) et adapter un régime le mieux possible s il vous plait ?
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Messagepar Saphirdu17 le 19/04 20h22

Déjà évite les tartines si c'est du pain blanc,le pain complet a plus d'avantage nutritif.
Si vous voulez obtenir quelque chose que vous n’avez jamais eu, vous devez être prêt à faire quelque chose que vous n’avez jamais fait.
Les gens faibles essayeront toujours de vous amener à leur niveau car c’est plus facile que d’arriver au votre.
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Messagepar cselovszkyludwic le 19/04 20h52

Je mange du pain gris j essaie généralement d avoir du blanc.de poulet en charcuterie ou du filet de york voir jambon , je vais essayer d avoir des partions de poisson en accompagnement ou en collation ,
Je peux accompagner le.Régime de quelques exercices ou quoi ? Et si j arrête tout soda que je bois beaucoup d eau , et que je ne manges plus outre des collation et que a la place de bonbons aux collation je mange du thon ou des fruits c est bon ?
Est ce que les résultats ce marqueront ?
Et à combien de temps dois je estimer le résultat quel qu'il soit ? Approximativement ?
Merci pour vos réponses
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