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Séance biceps: quels exercices

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance biceps: quels exercices

Messagepar JIMMYP le 20/04 15h54

Bonjour,

Je reviens à nouveau vers vous pour la création de mon futur programme déjà abordé dans le post " votre avis sur mon nouveau programme split routine "
Selon vous vaut il mieux lors d'une séance unique biceps faire:
Curl haltères incliné + curl au pupitre
ou
Curl haltères incliné + curl marteau

D'un point de vue récupération musculaire,travail musculaire ?

Je suis preneur de tous vos avis.

Cordialement
JIMMYP
 
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Messagepar Papi74 le 20/04 19h26

Je pense que le curl incliné + curl marteau est préférable, car ces exercices travaillent deux muscles du biceps .. =)
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Messagepar Nico931 le 20/04 23h00

Perso, mon coach au début m'a donné à faire curl barre debout + curl assis haltère. C'est deux fois la même chose mais c'est pour bien exploser le biceps. En plus de ça il avait ajouté des rappels.

Maintenant j'ai il me conseille de faire curl au banc Larry Scott + curl marteau : ça marche plutôt bien. Tu peux ajouter un truc léger histoire de congestionner à la fin mais bon je sais pas trop si c'est utile ça.
Nico931
 
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Séance biceps: quels exercices

Messagepar RiMa le 21/04 06h43

Curl haltères incliné + curl au pupitre
J'aime bien cette combinaison qui permet de mettre l'accent sur les 2 portions distinctement avec 2 exercices.
Il y a un autre paramètre à prendre en compte. As tu les biceps longs, courts ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Séance biceps: quels exercices

Messagepar JIMMYP le 21/04 11h57

Salut et merci à toi pour ta réponse.
J'ai malheureusement le biceps court.
Du coup que me conseilles tu ?
JIMMYP
 
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Séance biceps: quels exercices

Messagepar RiMa le 22/04 10h21

De mettre l'accent sur le brachial antérieur et le long supinateur.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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