Séance biceps: quels exercices

[JIMMYP]

Bonjour,

Je reviens à nouveau vers vous pour la création de mon futur programme déjà abordé dans le post " votre avis sur mon nouveau programme split routine "
Selon vous vaut il mieux lors d'une séance unique biceps faire:
Curl haltères incliné + curl au pupitre
ou
Curl haltères incliné + curl marteau

D'un point de vue récupération musculaire,travail musculaire ?

Je suis preneur de tous vos avis.

Cordialement

[Papi74]

Je pense que le curl incliné + curl marteau est préférable, car ces exercices travaillent deux muscles du biceps .. =)

[Nico931]

Perso, mon coach au début m'a donné à faire curl barre debout + curl assis haltère. C'est deux fois la même chose mais c'est pour bien exploser le biceps. En plus de ça il avait ajouté des rappels.

Maintenant j'ai il me conseille de faire curl au banc Larry Scott + curl marteau : ça marche plutôt bien. Tu peux ajouter un truc léger histoire de congestionner à la fin mais bon je sais pas trop si c'est utile ça.

[RiMa]

Curl haltères incliné + curl au pupitre

J'aime bien cette combinaison qui permet de mettre l'accent sur les 2 portions distinctement avec 2 exercices.
Il y a un autre paramètre à prendre en compte. As tu les biceps longs, courts ?

[JIMMYP]

Salut et merci à toi pour ta réponse.
J'ai malheureusement le biceps court.
Du coup que me conseilles tu ?

[RiMa]

De mettre l'accent sur le brachial antérieur et le long supinateur.