Qu'est ce que tu en sais qu'ils ne donnent pas le meme résultats ?Rafiki a écrit:Ce que je ne comprend pas c'est pourquoi le temps sous tension est si utile (à part pour la congestion) ?
Il ne faut pas mélanger temps sous tension et série longue. Le tst, c'est juste un facteur qui te permet de recruter tel ou tel fibre. Pas de TST, pas de contraction
Quelle est la différence entre 4*12*100 kgs et 8*6*100 kgs ?
Ta question est interessante, pour y répondre je citerai waterburry qui disait "il vaut mieux faire 10*3 que 3*10" Pour répondre à ta question il suffie de calculer le tonnage, la totalité des poids soulevé. En suite il y a d'autres facteurs.
Il n'y' a que le temps sous tension qui change, la charge et le nombre total de répétitions restent les mêmes. Sauf que dans le deuxième cas on force beaucoup moins. Je ne suis pas sur qu'on force moins rendu à la 8eme série
Donc pourquoi (scientifiquement ) ces deux entraînements ne donnent-ils pas les mêmes résultats ?
Rafiki a écrit:Je ne sais pas si les deux types de séances donneront un résultat différent c'est pour ça que je demande.
Je connais comment on cycle un entraînement, mais merci.
Ce que je voulais savoir c'est: si on s'arrange pour ne jamais vraiment forcer en rallongeant les temps de repos ou en diminuant le nombre de reps par série dès que l'on sent que l'on va forcer et en rajoutant une ou plusieurs séries pour valider son nombre total de répétitions va-t-on prendre du muscle ?
Deuxième exemple: si je force beaucoup pour faire 15 reps d'affilé cette série sera-t-elle plus productive que si j'avais restpausé ou "pire" si j'ai posé la barre plusieurs fois au cours de la série pour moins forcer ?
En clair faut il avoir une certaine intensité pour progresser ou la charge utilisée et le nombre total de répétitions effectué se "suffisent ils à eux même ?"
arcare a écrit:Rafiki a écrit:Je ne sais pas si les deux types de séances donneront un résultat différent c'est pour ça que je demande.
Je connais comment on cycle un entraînement, mais merci.
Ce que je voulais savoir c'est: si on s'arrange pour ne jamais vraiment forcer en rallongeant les temps de repos ou en diminuant le nombre de reps par série dès que l'on sent que l'on va forcer et en rajoutant une ou plusieurs séries pour valider son nombre total de répétitions va-t-on prendre du muscle ?
Deuxième exemple: si je force beaucoup pour faire 15 reps d'affilé cette série sera-t-elle plus productive que si j'avais restpausé ou "pire" si j'ai posé la barre plusieurs fois au cours de la série pour moins forcer ?
En clair faut il avoir une certaine intensité pour progresser ou la charge utilisée et le nombre total de répétitions effectué se "suffisent ils à eux même ?"
Je vois ce que tu veux dire, ca revient un peut au principe de 10*10
Le nb de rep ne suffis pas à lui seul, et l'intensité est très important. C'est dailleur pour cela que la série unique fonctionne aussi bien qu'un gros volume
Tu ne peux pas prendre de muscle sans forcer, faut un minimum d'intensité sinon tu prend que dalle, faut que ca brule et pousser l'effort loin.
Rafiki a écrit:arcare a écrit:Rafiki a écrit:Je ne sais pas si les deux types de séances donneront un résultat différent c'est pour ça que je demande.
Je connais comment on cycle un entraînement, mais merci.
Ce que je voulais savoir c'est: si on s'arrange pour ne jamais vraiment forcer en rallongeant les temps de repos ou en diminuant le nombre de reps par série dès que l'on sent que l'on va forcer et en rajoutant une ou plusieurs séries pour valider son nombre total de répétitions va-t-on prendre du muscle ?
Deuxième exemple: si je force beaucoup pour faire 15 reps d'affilé cette série sera-t-elle plus productive que si j'avais restpausé ou "pire" si j'ai posé la barre plusieurs fois au cours de la série pour moins forcer ?
En clair faut il avoir une certaine intensité pour progresser ou la charge utilisée et le nombre total de répétitions effectué se "suffisent ils à eux même ?"
Je vois ce que tu veux dire, ca revient un peut au principe de 10*10
Le nb de rep ne suffis pas à lui seul, et l'intensité est très important. C'est dailleur pour cela que la série unique fonctionne aussi bien qu'un gros volume
Tu ne peux pas prendre de muscle sans forcer, faut un minimum d'intensité sinon tu prend que dalle, faut que ca brule et pousser l'effort loin.
Désolé de te contredire mais la série unique n'a pas l'air plus efficace que ça: quand Rudy l'avait essayé il perdait du muscle par exemple.
Bref, donc en toute logique l'intensité est importante.
Mais j'aimerais savoir pourquoi ? Quand l'on force c'est le système nerveux qui force donc qu'est ce que cela apporte en plus pour les muscles ?Et quand tu accelère avec ta voiture, c'est ta pédale qui donne l'ordre d'accelerer, pourtant c'est les roues qui s'usent... Tu cherches trop compliqué sans avoir les connaissances suffisantes (ce n'est pas méchant hein)
En tout cas merci pour vos réponse.
arcare a écrit:Le temps sous tension est le 1er critère de prise de muscle, donc ce n'est pas important, c'est essentiel !
Alban a écrit:arcare a écrit:Le temps sous tension est le 1er critère de prise de muscle, donc ce n'est pas important, c'est essentiel !
Pour Gundill, il y en a 2 avant celui-ci.
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