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Nouveau du Crossfit

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Nouveau du Crossfit

Messagepar Mattft le 23/04 08h24

Bonjour,

j'ai 23 ans je mesure 1m82 pour environ 81kg.

Actuellement je suis en pleine sèche donc je fais beaucoup du RPM et du circuit training 3fois/semaine donc un rythme assez intense, le problème de la sèche c'est qu'on perd beaucoup de masse musculaire et beaucoup de force...

je viens de découvrir le crossfit ici :

J'ai donc lu tout le programme nutritionnel décomposé en blocs etc avec le rythme d'entrainement.

Si je comprend bien le programme consiste à faire 1 WOD 1 élément / 1 WOD à 2 elements / 1 WOD 3 éléments / 1 WOD 2 éléments / 1 WOD 1 élément..
Est ce que je suis bon ou pas là ? :lol:

Je comprend pas une chose c'est que je vois des WOD un peu partout sur le forum qui ne respectent pas ce principe par exemple le WOD Barbara comprend 3gym /1 haltéro et 0 cardio ca fait 4 éléments chez moi ou alors j'ai rien compris au principe... c'est pour ca que j'ai besoin de vous haha ! :D

Si vous avez des exemples de programme à la semaine complet ( sachant que samedi et dimanche c repos) ce serait cool ! Sur 3 semaines biensur a ce que j'ai lu ...

merci à vous
Mattft
 
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Messagepar Mattft le 24/04 10h05

Donc en fait personne ne répond vraiment ici... haha :confused:
Mattft
 
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Messagepar arcare le 26/04 15h27

Salut,

Personne ne répond car ta question n'est pas vraiment pertinente.

Il y a beaucoup de documentation sur la facon de pratiquer le crossfit ou crosstraining.

Le crossfit ce n'est pas que des wod...

Malheureusement je ne peux pas te répondre, il me faudrait des heures., la meilleur chose que je peut te dire c'est de te renseigner.

Si tu as une question précise, alors pose la et on répondra.
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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