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Conditionnement psychologique avant une séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Conditionnement psychologique avant une séance de musculation ?

Messagepar Nicolas W. le 29/01 12h16

Bon voila en gros me suis fait emmerder début de semaine, je passe les détails car certaints mots que j'utiliseraient pourraient être répréhensible (par la charte et la loi)... Et comme j'ai toujours eu un caractère très sanguin j'ai démarrer au quart de tour! Je lui ai sauter dessus et il c'est vite calmer (sans avoir a en venir aux mains, je lui ai juste fait peur).
Mais même encore 2minutes après je sentai mon coeur battre bien fort, ma température encore élevée, mes muscles chauds, etc... En parfaite condition pour déplacer des montagnes!
Si on arrivai a se mettre dans un tel état avant un entrainement, ou une série elle pourrai être du feu de Dieu!!
En y repensant plus tard, deja pour savoir si j'allai poster ou pas, j'ai repenser a Sébastient qui parlai cet été d'un état semblable pendant ces entrainements...
D'autre y arrivent aussi? (je parle pas des super-guerriers de DBZ :p)
Merci de vos réponses...
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Conditionnement psychologique avant une séance de musculation ?

Messagepar Invité le 29/01 12h24

C'est ce qu'on appelle une montee d'adrenaline non ?
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Messagepar Sébastien le 29/01 12h29

Oais, la montée d'adrénaline, c'est excellent pour tout péter après :D
Par expérience, je sais qu'une journée bien chiante au boulôt me permet de déplacer des montagnes le soir à l'entrainement car toute ma haine est canalisée en énergie.
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Messagepar Nicolas W. le 29/01 12h30

ça serai juste de l'adrénaline?
donc faudrai que je me trouve un truc bien chiant pour m'enerver avant chaque séance... Pas facile ça...
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Messagepar Invité le 29/01 12h31

ton mirroir :p
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Messagepar Laurent B. le 29/01 12h34

Excellente ;)
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Messagepar Nicolas W. le 29/01 12h35

lol, malheuresementç ça marche de moins en moins le coup du miroir:
-je commence enfin a perdre bien mon gras de façon visible
-a avoir environ mes (petits) abjectifs en masse
-a accepter tout simplement mon corps...
-et surtout a bosser le fonctionnel (pour la gym! je compte pas relandcer le débat) plutot que l'esthétique

--> trouver un truc qui me véner bien et tout péter des la semaine prochaine: ayant une représentation devant public samedi soir je ve pas me fatiguer avant...

En espérant quand même que ça puisse servir a d'autre tout ceci...
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Messagepar Dx2jc le 29/01 12h38

En effet la montée d'adrénaline est très profitable pour l'entrainement :), mais le problème c'est qu'étant donné que c'est une réaction d'urgence mobilisant des ressources énergétiques normalement inutilisées, il ne faut pas en abuser car la durée de récupération risque d'augmenter exponentiellement :rolleyes:...

Cet état de mobilisation est très fatiguant pour le corps :(, c'est pour ça que ça n'est déclenché qu'en cas critique, genre grosse colère ou peur, besoin ou risque prévu de fuir ou de combattre. D'ailleurs ce qu'on appelle le stress n'est que l'accumulation dans la durée de cet état (à un degré moindre certe) ce qui fatigue le corps et l'esprit.
Plus grave, le burn-out, c'est ce qui arrive par exemple aux commerciaux qui se sont défoncés pour leur boite pendant des mois ou des années, et là grave dépression à la clé d'un coup sans prévenir :eek:, le corps est totalement épuisé sur la durée.

En plus comme l'action est calmante au niveau de l'adrénaline et que de toute façon l'effet ne dure pas assez longtemps pour couvrir tout un entrainement (quelques minutes) je ne pense pas que dans la pratique ce serait vraiment applicable.
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Messagepar Nicolas W. le 29/01 12h41

le burn-out
= surentrainement en gros?

il ne faut pas en abuser car la durée de récupération risque d'augmenter exponentiellement
= d'ou le repos et le decrassage apres compétition?

enfin c un peu du hors sujet-la mais bon...
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Messagepar Dx2jc le 29/01 12h46

Le burn-out c'est un terme généralement utilisé pour le boulôt.

J'y pense, il y a aussi autre-chose à savoir pour obtenir ton shoot d'adrénaline...
:arrow: Il faut que la cause soit de plus en plus violente car le corps peut s'habituer, donc tu seras condamné à trouver des trucs de plus en plus forts émotionnellement pour obtenir la même dose, donc difficile à pratiquer, et même dangereux :\.
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Messagepar Nicolas W. le 29/01 12h53

je me jette de mon toit avec un petit elastique a papier et on va voir si elle monte pas mon adrénaline :evil:

--> maso inside
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Messagepar ML34 le 29/01 13h07

pour ma part l'adrenaline viens souvent lorsque mon corps réclame l'entrainement ou apres un entrainement court comme je le fsais avant en 5rep (sdt & sidepress) couplet d'isométrie active dans le mouvement
apres je voulais tout péter comme hulk dans ses films :!:
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Messagepar Lanvin le 29/01 13h30

sinon, il y a une autre technique.
Un éminent docteur à fait des recherches sur la capacité à mobiliser toute ca force en très peu de temps.
Le docteur David Bruce Banner.
Dans ces recherches il a découvert qu'une forte irradiation au rayon gamma provoquait un changement physiologique.
Maintenant à la moindre émotion forte il développe une très grande force (4000 kg au DC)
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Sébastien le 29/01 13h30

Dx2jc, tu as parfaitement raison. Les "boost" à l'adrénaline devrait vraiment être utilisé avec parcimonie, faut pas faire ça tout le temps.
Disons que c'est sympa pour péter un pallier par exemple mais sans plus.
Tu peux obtenir plus effets "boost" de cette façon. Soit par la colère (adrénaline) soit par un effet de sous-alimentation. En fait, tout ce qui génère du stress à ton corps a un effet boostant.
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Messagepar Fenix83 le 29/01 13h35

Maintenant libère ta colère, seule ta haine peut me détruire.
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
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Messagepar Fabien M. le 29/01 14h03

anger is a gift ! je l ai toujours dit...
quand tu arrives a te mettre en rogne les training deviennent dément...le problème est que ça n est pas toujours possible surtout ceux qui s entraine en salle....quand il m arrive de m entrainer chez moi c est généralement des training de ouf car je fait ce que je veux pour me foutre en rogne: musique a fond, moins de lumiere, tu peut devenir rouge sang ça passe il y a personne pour te casser les cou****s et tu peut courir au chiotte pour vomir personne te diras rien....
le jour où j achete du matos chez moi je pète tout :D
ce genre de methode pour les maxis c est top !!!
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Invité le 29/01 14h45

j`avais lu un article la dessus sur internet ou il y avait des powerlifters de haut niveau (du westside je crois) qui faisaient tout pour etre le plus nerveux possible avant leurs tentatives de maxi. il y avait meme une photo d`un mec qui avait une plaie a la tete avec un peu de sang qui coulait pendant qu`il faisait son squat, parce qu`avant il avait donne des coups de tete dans la barre pour faire monter son adrenaline (c`est qd meme un peu con d`en arriver la).

personnellement de nature je suis quelqu`un de tres calme, donc je n`ai jamais ressenti le besoin d`utiliser cette adrenaline.
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Conditionnement psychologique avant une séance de musculation ?

Messagepar ML34 le 29/01 14h47

ahahah on va la baptiser la woody woodpecker technique celle la :D
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Messagepar Prodij le 29/01 16h19

Moi j'ai la fâcheuse habitude de perde certains objects, exemple mon cadenas, carte d'entrainement, gants, etc...

Donc quelquesfois avant de partir au gym je suis toujours pogner a chercher quelques choses que j'ai besoin pour aller au gym, et la je peur dire que l'adrénaline monte et que je vire presque la maison à l'envers pour retrouver se que j'ai perdu. Arrivée au gym, je suis au sommet de ma forme et si quelqu'un me parle je lache presque un grognement. Les poids me paressent léger

Desfois au gym, je vois du monde se crier des bétisses pour se motiver.

En fait faut presque s'arranger avec son ou ses partenaines pour qui trouvent dequoi d'original a chaque scéance pour faire monter l'adrénaline
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Conditionnement psychologique avant une séance de musculation ?

Messagepar Rudy le 29/01 17h25

ce que dis jorgen c est exactement ca !
avt de passer faire un maxi en compet on est tres enervé, ca doit passer c est tout ! y en a meme qui gueulent pour s enerver
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