A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fréquence d'entrainement pour les meme muscles

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Fréquence d'entrainement pour les meme muscles

Messagepar FrancoisTlr le 24/04 14h54

Bonjour, voici mon programme sans détails:
Mercredi : épaule/pec
jeudi: Dos
Samedi: jambes
Dimanche: bras

Si je fais ca toutes les semaines, j'entraine de meme muscle tout les 7 jours, fréquence basse d'entrainement,
je suis débutant, j'ai vu que ca serai mieux dentrainer le meme muscle tout les 5 jours, qu'en pensez vous ? comment je peux changer mon programme pour que j'entrainer le meme muscle tout les 5 jours ?
FrancoisTlr
 
Messages: 13
Inscription: 18/04 13h03
Réputation: 0


Fréquence d'entrainement pour les meme muscles

Messagepar Muscu567 le 24/04 15h45

salut ;)
faire tous les muscles 1fois par semaine,c'est pas top je trouve ;)

Si tu peux t'entrainer 3/4fois par semaine,tu peux faire soit un fullbody(3X/semaine) soit un upper/lower(2Xhaut/2fois bas),si tu peux t'entrainer plus souvent,tu peux faire un push/pull/legs(3on/1off/repeat) ..

Voila ;)
Muscu567
 
Messages: 591
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27

Fréquence d'entrainement pour les meme muscles

Messagepar FrancoisTlr le 24/04 16h51

Pour le 2xHAUT 2xBAS, ca veut dire on fait 2 fois les jambes dans la semaine ?
Cest pas trop ? :)
FrancoisTlr
 
Messages: 13
Inscription: 18/04 13h03
Réputation: 0

Fréquence d'entrainement pour les meme muscles

Messagepar Muscu567 le 24/04 18h53

ça dépend de toi ça mais 2 fois par semaine,bien programmée,c'est largement faisable :)
Muscu567
 
Messages: 591
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: ptimuscle03 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™