Bonjour, voici mon programme sans détails:
Mercredi : épaule/pec
jeudi: Dos
Samedi: jambes
Dimanche: bras
Si je fais ca toutes les semaines, j'entraine de meme muscle tout les 7 jours, fréquence basse d'entrainement,
je suis débutant, j'ai vu que ca serai mieux dentrainer le meme muscle tout les 5 jours, qu'en pensez vous ? comment je peux changer mon programme pour que j'entrainer le meme muscle tout les 5 jours ?