Comment répartir son gainer, ses protéines et ses BCAA ?

par **oussama0105** le 27/04/2015 11h49

Bonjour j'ai une question je viens de prendre un gainer et je vais prendre de la Whey (optimum nutrition) et de la BCAA de scitec, Je voudrai savoir comment repartir les dose de ma whey et de ma BCAA.

Je c'est que je doit prendre des dose de 40g 4 fois par jour matin midi quatre heures et le soir mais je c'est pas pour ma whey et ma bcaa.

Si quelqu'un pourrai m'aider sa serai bien.

par **arcare** le 27/04/2015 11h58

oussama0105 a écrit:BonjourSalut j'ai une question je viens de prendre un gainer et je vais prendre de la Whey (optimum nutrition) et de la BCAA (on dit des bcaa =) )de scitec, Je voudrai savoir comment repartir les dose de ma whey et de ma BCAA.

Je c'est que je doit prendre des dose de 40g 4 fois par jour matin midi quatre heures et le soir mais je c'est pas pour ma whey et ma bcaa.

Tu ne nous donne pas assez d'infos, on ne connait pas ton niveau, ton poids, ta taille, etc.

40g, 4* ca fait 160g, c'est nimporte quoi je sais pas d'ou tu tire ca...

La whey ca vient quand tu peux pas t'envoyer un repas, donc par exemple le matin, et avant ou après le training selon les horraires de ta séances. Il y a plein d'articles sur le site.

Tu prend ton PDC, tu prend 2g par pdc, c'est ce qu'il te faut en gramme.

Par exemple si tu fais 70kg, il te faut 140g par jour.

Donc déjà un repas classic ca va t'apporter 30g environ (je fais les grandes lignes) donc sans forcer tu peux arriver a 70/80g juste avec l'alimentation classic, donc rajouter 4*40 ca sert a rien. Je te laisse faire le calcul.

Pour les BCAA, prend 1g pour 10kg, donc 7g si tu pèse 70kg. A prendre pendant le training, Rudy à déjà fait une vidéo sur ca.

Voila

Si quelqu'un pourrai m'aider sa serai bien.

par **oussama0105** le 27/04/2015 12h05

J'ai pas compris pour la whey si il y a quelqu'un qui pourrai mieux m'expliquer sa serai bien parce que toi je pose une question tu t'exite

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/04/2015 14h03

Salut !

Je ne vois pas en quoi tu trouves qu'arcare s'excite, il t'a répondu correctement, là c'est plutôt toi qui t'enflamme :idiot:

En gros il a simplement essayé de t'expliquer qu'on recommande généralement de consommer environ 2g de protéine par kilo de poids de corps par jour. Donc si tu pèses 70kg, il te faut 140g de protéine par jour et que si ta diète est correcte, tu peux avoir la majeure partie de tes besoins en protéines dans ton alimentation. Si par exemple ce que tu manges dans la journée t'apporte 100g de protéines, tu n'as besoin que de 40g de whey.

Sinon en cherchant un peu sur le site tu trouveras des articles qui expliquent comment prendre les différents compléments alimentaires...

par **arcare** le 27/04/2015 14h07

Non je ne m'éxite pas...

C'est toi qui te vexes.

J'aime pas les conflits donc je vais rien dire et on verra si d'autres personnes viennent répondre. Pour ta question, je ne devrais même pas prendre 30 secondes de ma vie pour te répondre, sachant que tout est déjà expliqué sur le site mais que tu n'as pas fait l'effort de lire ce qui est mis à disposition, tu voudrais du tout cuit. Pourtant c'est dans les conditions d'accès du forum.

Bonne continuation