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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Effiks le 29/01/2004 18h17

a force :p de lire les temoinages sur un training de force qui ont apporté des vrais resultats:
je suis decidé pour en faire un.

je voulais savoir, si s'etait bon de faire un ou deux exos en pre-fatigue avant de faire de la force;je m'explique:

j'avais en tete de faire:

:arrow: leg ext 1*12RM-1*10RM-1*8RM
:arrow: presse obl 3*10-12
:arrow: SQT 5*5 ou 7*5 ou 2*8 ou une pyramide montante en 5 series
(je sais pas encore quoi utiliser pour la force)

merci pour votre aide
Dernière édition par Effiks le 29/01/2004 18h19, édité 1 fois.
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Rudy le 29/01/2004 18h18

aucun interet puisque tu seras moins fort pour le SQT
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Effiks le 29/01/2004 18h20

il faut mieux faire ca apres alors en post-fatigue

et pour la force au SQT le 5*5 est bon?
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Messagepar Rudy le 29/01/2004 18h27

c est quoi ton but ?
faut faire des choix dans la vie tu veux etre fort ? alors pk faire du leg extension et de la presse alors que tu fais deja le SQT, le meilleur exo possible pour prendre de la force et pour developper les jambes !
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Messagepar Effiks le 29/01/2004 22h43

5*5 de SQT ca me semble pas assez
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Vincent le 29/01/2004 22h56

avec de la préfatigue, tu vas diminuer la charge que tu peux prendre au SQT et donc diminuer la stimulation du systme nerveux et peutêtre meme des czuisses, car c'est pas dit que le leg extension va stresser autant tes quads que le squat !
fais plutot de la post fatigue si tu en as besoin, si le SQT ne travaille pas assez les quads chez toi.
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Messagepar Effiks le 29/01/2004 23h03

Vincent a écrit:fais plutot de la post fatigue si tu en as besoin, si le SQT ne travaille pas assez les quads chez toi.


merci Vincent

le probleme c'est que j'ecarte des jambes au dela des epaules donc j'ai l'impression que le SQT me fatigue pas assez les quads meme en Full
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Messagepar Rudy le 30/01/2004 10h20

met plus lourd ca va fatiguer :p
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Effiks le 30/01/2004 11h18

je sais Body mais le 5*5 à 80kg ca me defonce les lombaires
j'ai des courbatures de fou je crois que mes lombaires suivent pas mes cuisses
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Messagepar Rudy le 30/01/2004 12h47

fais un peu de SDT ca va te renforcer les lombaires
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Fabien M. le 30/01/2004 12h54

si ça te fatigie vraiment plus les lombaires que les cannes c est que tu te penches peut etre trop en avant....rajoute de la presses et du leg apres ton 5*5 au sqt....
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Pre-fatigue avant un 5*5 ?

Messagepar Effiks le 31/01/2004 23h08

merci les gars :D
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