A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

plusieurs questions muscu

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

plusieurs questions muscu

Messagepar cllg le 29/04 17h44

Bonjour, j'aimerais votre avis sur plusieurs sujets :

-Est-ce que vous avez déjà essayé cet exercice pour les obliques : http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-10.htm
si oui, est ce qu'il fonctionne bien, car je suis très en retard sur les obliques .
-Ensuite est ce que vous trouvez ce programme cohérent :
lundi muscu
mardi cardio + gainage
mercredi repos
jeudi muscu
vendredi cardio+ gainage
samedi repos
dimanche muscu

-enfin, plus du fitness : je perds du poids, mais pas la couche de graisse du ventre qui "cache mes abdos", est ce que vous avez une idée du pourquoi ?

merci d'avance pour vos réponses
cllg
 
Messages: 11
Inscription: 01/06 10h38
Réputation: 0


plusieurs questions muscu

Messagepar RiMa le 30/04 08h27

-Est-ce que vous avez déjà essayé cet exercice pour les obliques : http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-10.htm
si oui, est ce qu'il fonctionne bien, car je suis très en retard sur les obliques .

Oui, le soucis avec le travail des obliques, c'est que ça aura tendance à augmenter ton tour de taille, je ne pense pas que ça soit ton objectif. A moins de travailler en séries, très très longues.

-Ensuite est ce que vous trouvez ce programme cohérent :
lundi muscu
mardi cardio + gainage
mercredi repos
jeudi muscu
vendredi cardio+ gainage
samedi repos
dimanche muscu
Tout dépend ce que tu fais durant tes séances, je ne peux pas te répondre de manière arbitraire.

-enfin, plus du fitness : je perds du poids, mais pas la couche de graisse du ventre qui "cache mes abdos", est ce que vous avez une idée du pourquoi ?
La graisse abdominal (situé sur le ventre) sera celle qui partira en dernière.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

plusieurs questions muscu

Messagepar cllg le 03/05 10h18

Effectivement, je veux travailler les obliques parce qu'il y a une différence de "niveau" entre le centre et les obliques, ça fait un espèce de creux que je ne trouve pas beau. Peut être que ça s'atténuerais si j'arrivais à perdre la graisse abdominale.

Pour les exercices je fais en générale 45min (que ça soit cardio ou muscu) et pour la muscu j'ai un banc de musculation avec lequel j'arrive à travailler presque tout.

D'accord, mais justement c'est la dernière qu'il me reste et je n'arrive pas à la faire partir ^^'
cllg
 
Messages: 11
Inscription: 01/06 10h38
Réputation: 0

plusieurs questions muscu

Messagepar kibo le 03/05 13h32

cllg a écrit:
D'accord, mais justement c'est la dernière qu'il me reste et je n'arrive pas à la faire partir ^^'


es-tu au régime au moins ?

cllg a écrit: ça fait un espèce de creux que je ne trouve pas beau. Peut être que ça s'atténuerais si j'arrivais à perdre la graisse abdominale.


photo ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

plusieurs questions muscu

Messagepar trez le 11/05 16h51

Salut,

Concernant les obliques ainsi que les abdos profonds je t'inviterais à te pencher (cf ton lien youtube lol) sur la "barre à mine" qui est selon moi l'un des meilleurs exo.
Grâce au support pour le rowing T bar,tu saisi ta barre chargée ou non tu ecartes les pieds un peu plus que la largeur des épaules,tu tiens ta barre des 2 mains lègerement en avant au dessus de ta tête et tu décris un arc de cercle jusqu'à ce que la barre vienne toucher le haut de ta cuisse droite et ensuite tu l'envoies d'un mouvement circulaire en refaisant passer la barre au dessus de ta tête jusqu'à aller toucher la jambe gauche.Attention au lombaires!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ou sinon tu va sur youtube tu tapes landmine et ça sera peut être plus explicite.
trez
 
Messages: 6
Inscription: 11/05 15h59
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™