par Nicolas Delporte le 30/01/2004 22h32
T'es un peu cher à la prestation toi !
La contraction tu ne peut l'avoir tout le temps pendant la séance, par exemple sur un maxi c'est difficile de contracter, sur les dernières reps d'une série tu la perds aussi, simplement parceque tu veux aller à l'échec et que sur les muscles antagonistes viennent soutenir l'effort mais il devient très difficile de ressentir les mouvement comme lors des premières reps, essaye Body et tu verras à moins que tu ne l'ai déja constaté, mais ce n'est pas grave de perdre la contraction, ce n'est pas sale, au contraire, tu récupères ensuite cette contraction sur les séries plus légères en dégressif et tu profites ainsi de la potentiation donnée par les séries lourdes et très lourdes, c'est pour ça que j'aime tant ce type de travail, je sais qu'il est difficile de faire deux fois la même série avec une même charge quand on donne tout ce qu'on a, ce qui ne veut pas dire qu'il faut s'arrêter là ! l'effet cumulatif de plusieurs séries longues moyennes ou courtes me donnent d'excellents résultats, je pense que c'est un excellent choix pour l'hypertrophie si le tout est associé à une diète correcte (ce qui me faisait cruellement défaut jusqu'a maintenant), dans une même séance je pense qu'il faut du lourd (6-8reps), du très lourd (1-2-3reps) et du léger (10-15)
pour une plus grande stimulation musculaire, je ne suis pas pour le pumping les séances uniquement constiuées de charges légères ne donnent pas les mêmes résultats même si idéalement ce serait la meilleure façon de s'entraîner, on se masturbe tranquile Emile avec des p'tits poids, on se blesse pas et la diète fait le reste... puis on se réveille dans son lit en sueur et on s'apperçoit qu'on a fait un vilain cauchemar !
Après c'est le mental qui va faire qu'on peut s'entraîner longtemps et intensément en soignant ce qu'il y a à soigner ou si l'on ne peut faire qu'un effort bref en se concentrant seulement sur un ou deux facteurs de croissance en négligeant tous les autres (je ne vise personne ! c'est un exemple qui n'est la que pour revenir dans le sujet initial dont je me suis éloigné), je n'ai pas toujours le mental pour me déchirer comme je le voudrai mais le principal c'est de faire ce qu'il faut et y aller à fond quand il est là ! C'est là que ça paye.