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Exercice : fentes croisées vs fentes normales

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercice : fentes croisées vs fentes normales

Messagepar Akuma le 01/05 09h36

Salut à tous,

En regardant une vidéo sur l'entraînement des fessiers, j'ai vu des fentes croisées.

Je vois des genoux qui se tordent de partout... ça me fait peur.
Je ne vois pas l'intérêt de cet exercice par rapport aux fentes normales.

Et vous, vous connaissez les fentes croisées ?

Quel est l'intérêt de cet exercice ?

Merci les potos

@+
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Exercice : fentes croisées vs fentes normales

Messagepar Daniel__ le 01/05 12h12

Sans charge ça à pas l'air dangereux, mais avec une barre chargée sur le dos et la colonne tordue je donne pas cher de ta santé
Aux haltères peut être ça peut etre un peu plus safe et encore :wtf:

Tu parles bien de cet exercice? https://youtu.be/Eor_KDgwZ4U?t=4m23s
Performances:
DC 3x8 à 90kg
SDT JT 3x10 à 110kg
Tractions: 3x8 à PDC+16kg
Daniel__
 
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Exercice : fentes croisées vs fentes normales

Messagepar RiMa le 01/05 12h54

J'ai pas vu l'exercice, mais ça semblerait mettre l'accent sur le vaste externe au vu de ta description.
Assez casse gueule, et je pense que c'est vraiment minime comme impact sur le développement des quadriceps.

Que tu sois un compétiteur, ayant vraiment un gros retard avéré et flagrant a cet endroit, pourquoi pas...
Sinon, c'est pas judicieux.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Exercice : fentes croisées vs fentes normales

Messagepar Akuma le 01/05 13h28

Ouaip Daniel c'est bien cet exo.

C'est marrant parce qu'ils le présentaient comme un exercice pour les fessiers dans la vidéo que j'ai regardé :)

Merci pour vos réponses les gars.

A plus
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