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mouvement dans l'axe d'un muscle.

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

mouvement dans l'axe d'un muscle.

Messagepar Rafiki le 01/05 13h34

Quand on dit qu'un mouvement (par exemple les extensions à la poulie en écartant les bras pour le vaste externe ou bien la prise serrée au curl pour la longue portion du biceps) permettent un mouvement dans " l' axe " d'un portion précise d' un muscle comment cela s'explique-t-il ?
Car à moins de se déboiter l'avant-bras dans l'axe de cette portion je ne vois pas comment cela est possible: le mouvement se fait toujours dans le même axe: celui du coude.
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Messagepar kaptainPirate le 01/05 15h22

Le mouvement est pas toujours dans l'axe du muscles , l'essentiel est de rapprocher les insertions ( ou éloigner si tu veux faire un étirement)

Par exemple , si tu veux cibler le biceps fémoral tu dois adjoindre une rotation interne à la flexion ( au vu des insertions( tubercule de Gerdy , tub ischiatique et ligne âpre) :)
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Messagepar Rafiki le 01/05 21h32

Bien sur que l' on peut recruter davantage une portion en l' étirant mais faire un mouvement "dans son axe" me parait impossible.
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Messagepar Daniel__ le 02/05 18h13



Certains exercices se prêtent mieux que d'autre à ça mais par exemple aux élévations frontales à la poulie basse tu vas plus cibler la portion claviculaire des pectoraux pcq contrairement aux haltères tu auras une trajectoire plus en accord par rapport aux fibres que tu veux recruter.
Généralement les mvments dans les axes des fibres sont davantage réalisables aux poulies ou aux machines qu'aux haltères ou ça devient vite dangereux pour les articulations.
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Messagepar Rafiki le 02/05 21h17

Daniel__ a écrit:
Rafiki a écrit:Bien sur que l' on peut recruter davantage une portion en l' étirant mais faire un mouvement "dans son axe" me parait impossible.


Certains exercices se prêtent mieux que d'autre à ça mais par exemple aux élévations à la poulie basse tu vas plus cibler la portion claviculaire des pectoraux pcq contrairement aux haltères tu auras une trajectoire plus en accord par rapport aux fibres que tu veux recruter.
Généralement les mvments dans les axes des fibres sont davantages réalisables aux poulies ou aux machines qu'aux haltères ou ça devient vite dangereux pour les articulations.


Merci pour ta réponse mais je parle des articulations du coude et du genou par exemple ou je ne vois pas comment on peut faire un mouvement dans l' axe d' une portion d' un muscle puisque le mouvement est déja défini.
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Messagepar Daniel__ le 04/05 08h30

Pour tous les exercices de jambe en modulant soit l'écartements des pieds soit leur angle par rapport à une normale tu vas plus ou moins recruter une portion plutot qu'une autre
c'est difficilement explicable comme ça mais fais le test en réalité tu sentiras directement

Même si le genou ou le coude ne s'articulent que selon un seul axe, tu peux accentuer le recrutement des faisceaux polyarticulaires ou les désactiver, en modulant la flexion des articulations par ou celles ci passent
ex: le curl incliné où l'épaule en arrière étire fortement le biceps

Pour les exercices de jambe <à mon avis> (je ne suis pas expert en la matière) il s'agit juste de mettre le droit antérieur par exemple (seul faisceau polyarticulaire du quadriceps) en position de faiblesse par rapport aux autres faisceaux pour mieux recruter d'autres (qui eux sont en position de force)
exemple: faire du hack squat avec les pieds écartés ou en devant de la plaque

Kaptain Pirate a donné une très bonne explication si tu comprends toujours pas
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Messagepar Rafiki le 04/05 21h28



Oui je sais que l'on peut moduler l' étirement et donc le recrutement d' une portion mais je ne comprend pas ceux qui disent par exemple que aux extensions poulie à la corde il faut écarter les bras en fin de mouvement pour mieux recruter le vaste externe alors qu'il est déja en position de force, la longue portion étant raccourcie.
Pareil pour ceux qui conseillent la prise serrée au curl pour la longue portion du biceps: ça ne change rien à son étirement.
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