BillyTheKid a écrit:Salut, c'est pas mal du tout.
Dis nous en plus. C'est quoi ton programme, ta diète etc...
iPiwiw a écrit:Salut
+1 Vraiment bonne évolution (haut du corps en tout cas), t'avais une bonne base pour faire du muscle aussi à ce que je vois
Qu'est ce que tu appelles une "grosse prise de masse" ? La meilleure prise de masse est celle qui te fera prendre le moins de gras, en gagnant la même quantité de masse maigre
guiguil a écrit:Megacrevette a écrit:Super évolution !
Ba par bonne base, on entend le fait que tu n'avais pas de gras : t'avais juste a faire du muscle par dessus et BIM musclé et sec
Sinon tu fais quelle taille ?
Merci , aha oui alors j'avais une bonne base :P , et je fais environ 1m75
Youngbody a écrit:Bienvenue guiguil et chapeau pour l'évolution, le muscle a vraiment bien pris, en plus d'une bonne base au départ
Megacrevette a écrit:guiguil a écrit:Megacrevette a écrit:Super évolution !
Ba par bonne base, on entend le fait que tu n'avais pas de gras : t'avais juste a faire du muscle par dessus et BIM musclé et sec
Sinon tu fais quelle taille ?
Merci , aha oui alors j'avais une bonne base :P , et je fais environ 1m75
67kg pour 1m75 sans gras, je dirais meme qu'il y avait une base musculaire aussi ^^ (même si ça ne se voit pas forcement vu la position que tu as dans ta premiere photo..)
RiMa a écrit:Bonjour et bienvenue sur le forum.
Belle évolution pour 16 ans.
Je ne suis pas certain que faire une séance "uniquement abdominaux" soit si "utile" que ça.
guiguil a écrit:iPiwiw a écrit:Salut
Je mangerais mes oeufs entiers, placerais un peu plus de fromage blanc le soir et enlèverais les galettes de riz pour privilégier une meilleurs source de glucides
Si tu es bon au niveau de tes macros c'est bene (par contre tu mentionne pas de lipides mis à part 1 jaune d'oeuf)
Oui j'hésite à mettre plus de lipides , car j'ai peur de prendre trop de gras d'un coup , surtout que je veut faire une prise de masse la plus propre possible ^^'
Megacrevette a écrit:guiguil a écrit:iPiwiw a écrit:Salut
Je mangerais mes oeufs entiers, placerais un peu plus de fromage blanc le soir et enlèverais les galettes de riz pour privilégier une meilleurs source de glucides
Si tu es bon au niveau de tes macros c'est bene (par contre tu mentionne pas de lipides mis à part 1 jaune d'oeuf)
Oui j'hésite à mettre plus de lipides , car j'ai peur de prendre trop de gras d'un coup , surtout que je veut faire une prise de masse la plus propre possible ^^'
lipide c'est pas égale a prise de gras >< surtout des bon lipides !
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