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Muscle up à la barre

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscle up à la barre

Messagepar thoking le 01/05 23h00

Salut à tous! Mon problème est le suivant, je suis capable de faire un muscle up en false grip facilement, mais un muscle up sans false grip avec élan (kipping muscle up) je n'y arrive pas. Un muscle up en false grip sans élan est supposé être plus facile ou plus difficile qu'un kipping muscle up sans false grip?

En faite, j'essaie de savoir si c'est une question de mauvaise technique ou manque de force. Si le false grip sans élan est plus difficile et je le fais plutôt facilement.. Cela voudrait dire que j'ai simplement la mauvaise technique pour réussir un kipping muscle up.

Merci! :)
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Messagepar Rafiki le 01/05 23h58

Logiquement c' est un problème de technique: quand tu n' es pas en false grip tu n' arrives pas à tourner assez rapidement ton poignet pour partir en dips.
Quand tu auras la technique ce sera plus facile avec élan: le false grip te permet d' avoir le poignet à mi-chemin pour aller faire ton dips mais avec l'élan tu auras plus de faciliter à tourner tes poignets.
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Messagepar thoking le 02/05 00h06

Merci beaucoup ! Et ce n'est donc pas un problème de force, si je suis capable en false grip sans élan, ça signifierait que j'ai la force nécessaire pour réussir en grip normal avec élan?
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Messagepar Rafiki le 02/05 00h47

Forcément vu que l' élan t' aide à monter.
Il faut juste que tu apprennes la rotation des poignets.
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Messagepar thoking le 02/05 01h53

D'accord merci beaucoup ! :)
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Messagepar Adirien le 02/05 10h31

Je pense que ton problème vient du kipping et de la technique pour passer en haut. Xpertise360 à fait une belle vidéo de demo sur le kipping MU et tu ne peux que réussir en suivant leurs indications.

- bien ramener les hanches à la barre puis être explosif pour monter au dessus de la barre!
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Messagepar thoking le 02/05 18h13

Merci beaucoup! Je vais réessayer en essayant de suivre vos indications. Mais pour la vidéo, xpertise360 montre comment faire un muscle up au ring.. pas à la barre.
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Messagepar Daniel__ le 02/05 18h15

Bien que la plupart du temps bodytime c'est absolument pas une source fiable, ils ont fait un bon tuto muscle up qui pourrait t'aider https://www.youtube.com/watch?v=GR3Favd6MGQ
Dernière édition par Daniel__ le 02/05 20h05, édité 1 fois.
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Messagepar thoking le 02/05 19h55

Le tutoriel est pas mal, merci! :)
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Messagepar Adirien le 03/05 14h30

Pour Xpertise360 ce qu'ils disent se transpose à la barre aussi!

De toute façon il faut travailler ta technique de kipping!
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Messagepar thoking le 06/05 02h55

Je vais pratiquer la technique à fond, merci pour tous vos conseils!
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