A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Avis sur mon programme d'entrainement Split 4 Jours

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Avis sur mon programme d'entrainement Split 4 Jours

Messagepar coco1618 le 02/05 20h43

Bonsoir a tous, je poste ce message pour avoir des conseils concernant mon programme d'entrainement :

Lundi : PECS/BICEPS :
-DC : 4x12
-D. Incliné : 4x12
Écarté à la poulie vis à vis haute : 4x12
écarté haltère : 4x12

-Curl Pupitre : 4x12
-Curl Barre EZ : 4x12
-Curl haltère prise marteau : 4x12

Mardi : Jambes (Tout en 4x12)
Squat
Presse a cuisse
leg extension
leg curl
Exercice pour les fessiers sur machine (je ne sais pas comment le nommer).

Mercredi Dos/Triceps : Tout en 4 fois 12

Rowing
Tirage vertical
Tirage horizontale

Barre Front
Dips entre deux bancs
Extension poulis cordes

Jeudi : Cardio

Vendredi Épaule Trapèze : en 4x12

D.Militaire
D.Arnold
Elavation latéral
Oiseaux sur banc incliné

Tirage menton
Shrugs

Samedi//Dimanche : Repos ou Cardio
coco1618
 
Messages: 4
Inscription: 22/01 00h07
Réputation: 0


Avis sur mon programme d'entrainement Split 4 Jours

Messagepar mp91 le 03/05 10h21

Salut,
tu ne fais pas les mollets?
mp91
 
Messages: 8
Inscription: 29/04 19h40
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™